জেনে নিন ক্ষিদে বাড়াতে কোন কোন সর্বত্তম

ক্ষিদে কমে যাওয়ার কারণে আমাদের শরীরে দুর্বলতা এবং ক্লান্তির সমস্যা হতে পারে। ক্ষিদে বাড়াতে এই টিপসগুলো অনুসরণ করতে পারেন।

ক্যালোরি:

 আপনার যদি খুব বেশি ক্ষুধা না লাগে তবে আপনি খাওয়ার পরিবর্তে ক্যালরি সমৃদ্ধ পানীয় পান করতে পারেন, যা আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তি জোগাবে।

 স্বাস্থ্যকর খাবার:

 ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য, আপনি এই সবগুলি আপনার স্ন্যাকসে নিতে পারেন, যেমন – কলা, আপেল, কমলা, পনির, গ্রীক দই এবং আখরোট ইত্যাদি।  এতে আপনার শরীর সক্রিয় থাকবে।

  মশলা:

 খাবারে ভেষজ ও মশলার ব্যবহার খাবারকে সুস্বাদু করার পাশাপাশি আপনার ক্ষিদে বাড়ায় এবং পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা কমায়।

 অল্প অল্প করে খান:

 ক্ষিদে বাড়ানোর জন্য, তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে, পাঁচ থেকে ছয় ভাগে ছোট খাবার নিন।  এতে আপনার ক্ষিদে বাড়বে।

 পুষ্টিকর খাবার খান:

 খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।  ক্যান্ডি, চিপস এবং আইসক্রিমের মতো উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন।  এগুলো ক্ষিদে কমিয়ে দেয়।

বন্ধুদের সাথে খাওয়া:

 কখনও কখনও আমরা সেই জিনিসগুলি খেতে পছন্দ করি যা আমাদের কাছে সুস্বাদু মনে হয় না।  অন্যদিকে, বন্ধুদের সাথে খেলে মনও ভালো থাকে  ফলে ক্ষিদে বাড়ে।

 খাবার সময় নির্ধারণ করুন:

 আপনার ক্ষিদে বাড়ানোর জন্য, খাবার খাওয়ার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন।

 প্রাতঃরাশ করা :

 প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া আপনার থার্মোজেনেসিসকে প্রভাবিত করে, আপনাকে কম ক্ষুধার্ত করে তোলে।

 কম ফাইবার খাওয়া:

 ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার আপনার পরিপাকতন্ত্রে ধীরে ধীরে হজম হয়, যার ফলে আপনি কম ক্ষুধার্ত হন।  তাই খাবারে ফাইবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন।