জেনে নিন ব্রেন বুস্টিং ফুডসের বিষয়ে

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্ককে সাবলীলভাবে সচল রাখতে এই খাবারগুলো খান এবং ব্রেন বুস্টিং খাবার সম্পর্কে জানুন।

শুষ্ক ফল -

একমুঠো শুকনো ফল নিয়মিত খান।  এতে উপস্থিত ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।

অ্যাভাকাডো -

অ্যাভোকাডো খেলে শরীর ক্যারোটিনয়েড পায়।  এই উপাদানটি মস্তিষ্কের কাজে সাহায্য করে।

বিটরুট -

বিটরুট নাইট্রেট সমৃদ্ধ, যা শরীরে স্নায়ু কোষের যোগাযোগ, রক্ত ​​প্রবাহ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় সহায়তা করে।  তাই এটি নিয়মিত খান।

সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি -

সবুজ শাক সবজিতে ফোলেট, ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন ই এবং কে১ থাকে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

টমেটো -

মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য টমেটো খান।  টমেটোতে রয়েছে লাইকোপিন, যা ফ্রি র‌্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে এবং ডিমেনশিয়া ও আলঝেইমারের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

বেরি -

বেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্কের বিকাশে খুবই উপকারী। আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি খেতে পারেন।

টক ফল -

সাইট্রাস ফল খাওয়া আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে কারণ এতে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ভালো।

কালো চকোলেট -

ডার্ক চকোলেটে ক্যাফেইন বেশি থাকে এবং এটি খেলে রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি ঘটে।  এছাড়াও স্মৃতিশক্তিও উন্নত হয়।

কুমড়ো বীজ -

কুমড়োর বীজ জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে।  এছাড়াও এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি, যা আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

আপনার খাদ্যতালিকায় মস্তিষ্ক বৃদ্ধিকারী খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ প্রতিটি ব্যক্তির প্রকৃতি আলাদা।