জানেন কি এপ্রিকট শরীর হাইড্রেটেড রাখে

এপ্রিকট হল ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি সুস্বাদু ফল, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক এর মধ্যে থাকা গুণাবলী সম্পর্কে।

৭০ গ্রাম এপ্রিকটে পুষ্টি -

চর্বি : ০.২৭ গ্রাম,

ক্যালোরি : ৩৪,

কার্বোহাইড্রেট : ৮ গ্রাম,

প্রোটিন : ১ গ্রাম,

ফাইবার : ১.৫ গ্রাম ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ -

এপ্রিকটে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ, সি এবং ই, যা শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সুস্থ চোখের জন্য -

এপ্রিকটে উপস্থিত ভিটামিন এ এবং ই চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি রাতকানা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য -

এপ্রিকট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ত্বকে অকালে বলিরেখা রোধ করতে কাজ করে।  এছাড়াও, এটি ত্বকের সূর্যের ক্ষতি প্রতিরোধ করে।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য -

১৬৫ গ্রাম এপ্রিকটে ৩.৩ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যার কারণে খাবার ধীরে ধীরে হজম হয়।

প্রদাহ বন্ধ করে -

এপ্রিকটে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে।  এটি প্রদাহ প্রতিরোধ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ৭০ গ্রাম এপ্রিকটে ১৮১ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে ।

শরীর হাইড্রেটেড রাখুন -

এপ্রিকট জলে ভরপুর। ১৬৫ গ্রাম এপ্রিকটে ১৪২ মিলি জল থাকে, যা শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে খুব সহায়ক।

লিভার রক্ষা করে -

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, এপ্রিকট খাওয়া লিভারকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম করে।

নিয়মিত এপ্রিকট খান। যে কোনো গুরুতর সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে এপ্রিকট খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।