Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

জেনে নিন, চর্বি দূর করতে কতক্ষণ হাঁটা জরুরী


ওজন কমানোর জন্য আমরা বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার করি। ওজন কমানোর সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল হাঁটা। অর্থাৎ প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে পারবেন। কিন্তু কিছু মানুষ সঠিক উপায় এবং সময় জানেন না।


জেনে নিই ওজন কমানোর সঠিক উপায়।


হাঁটার সঠিক সময়


হাঁটাহাঁটি করে ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন অন্তত দশ হাজার কদম হাঁটতে হবে। তাহলে আপনার ওজন কমে যাবে। দশ হাজার ধাপ সম্পূর্ণ করতে আপনার প্রায় 40 মিনিট সময় লাগবে।


10,000 ধাপ হাঁটা প্রথমে কঠিন হবে। কিন্তু আপনার শরীরকে ফিট রাখতে এবং ওজন কমানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 10,000 কদম হাঁটতে হবে। একবার আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে আপনি ধাপের সংখ্যা 12 থেকে 15 হাজার পর্যন্ত বাড়াতে পারেন।


 

যারা দীর্ঘ সময় কাজ করেন না এবং অন্য কোন শারীরিক কার্যকলাপ করেন না তাদের জন্য হাঁটা বিশেষভাবে উপকারী।তাই কাজের মাঝে পাঁচ থেকে দশ মিনিট হাঁটা ভালো হবে। এছাড়াও, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করার অভ্যাস করুন। এটি আপনার শরীর থেকে চর্বি দূর করতে সাহায্য করবে।


মনে রাখবেন যে বাত, হাঁপানি এবং হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের ফিটনেস প্রোগ্রাম বা ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

প্র ভ

No comments: