গ্রীষ্মকালে নিজের যত্ন নিতে এই জিনিসগুলি খান

গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্যকর খাবারের টিপস: আজকাল ক্রমবর্ধমান গরমের কারণে সবাই উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ছে। প্রখর সূর্যালোক, তাপ ও ​​আর্দ্রতা শরীরে নানা রোগের জন্ম দেয়। এই মৌসুমে আবার ক্ষুধাও লাগে না। তৃষ্ণা সারাদিন মুখ শুকিয়ে রাখে। পেটে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গরম হওয়ারও  সম্মুখীন হতে হয়।স্বাস্থ্যের প্রতি সামান্য অসাবধানতা বমি এবং ডায়রিয়ার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। 

এই প্রচণ্ড গরমে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্নে কিছু ব্যবস্থা নিতে পারেন।  জেনে নিই তাদের সম্পর্কে

হালকা খাবার

গরমে পেট সংক্রান্ত সমস্যায় পড়তে হতে পারে। গ্রীষ্মে, আপনার খাবার এবং পানীয়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। যতটা সম্ভব ফল খান। মশলাদার খাবার খাবেন না।আপনার ক্ষুধা অনুযায়ী খান। সহজে হজম করতে পারেন এমন জিনিস খান।

মৌসুমি ফল খান

গরমেও মৌসুমি ফল খাওয়া উচিত।আপনার খাদ্যতালিকায় শসা তরমুজ এবং আরও জলসমৃদ্ধ ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।কমলা, আঙ্গুর, লিচু, চেরি, পীচ এবং আমের মতো ফলও খেতে হবে। এই ফলগুলি আপনাকে আপনার শরীরের ডিহাইড্রেশন সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করবে।

মৌসুমি শাকসবজি খান

গ্রীষ্মকালেও সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত। ঢেঁড়স, করলা, তেঁতুল জাতীয় সবজি খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এসব সবজিতে মশলার ব্যবহার কমিয়ে দিন।এটি আপনাকে সুস্থ রাখবে।

লস্যি, বাটারমিল্ক, দই জাতীয় জিনিস পান করুন

গরম থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, এই দিনগুলিতে আপনার দই, বাটারমিল্ক, লস্যির মতো জিনিসগুলিও খাওয়া উচিত। এছাড়াও নিয়মিত লেবুপান পান করুন। ঠান্ডা কিছু পান করতে চাইলে তরমুজ, আম, লিচুর শরবত বানিয়ে পান করতে পারেন। এটি আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। আপনি বেলের শরবত তৈরি করেও পান করতে পারেন।

প্র ভ