জেনে নিন, ঘি না মাখন ? আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটা ভালো

ঘি ও মাখন একসাথে খাওয়া প্রায় মানুষই পছন্দ করে না। ঘি এর জায়গায় মাখন ব্যবহার করা যেতে পারে কিন্তু মাখন ঘি একসাথে খুব কমই ব্যবহার করা হয়। দুটোই একসাথে খেলে কোলেস্টেরল ও  চর্বি বাড়ে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এটাও পরামর্শ দেওয়া হয় যে ঘি বা মাখন খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। কিন্তু ঘি বা মাখন খাওয়া কি সত্যিই স্বাস্থ্যের উপর এত খারাপ প্রভাব ফেলে, এই দুটি জিনিসের মধ্যে কোনটি আপনার জন্য ভালো হবে ?  

জেনে নিই দুটির মধ্যে কোনটি আপনার জন্য ভালো হবে। 

পুষ্টিগুণ

ঘি মাখন উভয়ই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, রিবোফ্লাভিন, ফসফরাস ক্যালসিয়াম উভয়েই পাওয়া যায়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর প্রভাব

মাখন কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। এছাড়া এটি স্তন ক্যান্সারও প্রতিরোধ করে।একইভাবে, ঘিতেও রয়েছে ক্যান্সার প্রতিরোধী CLA (Conjugated Linoleic Acid) যা হৃদরোগকে দূরে রাখে।তাই দুটোই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা।তবে সবকিছুই সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। তাই মাখন হোক বা ঘি, দুটোই সীমিত পরিমাণে খেতে হবে। অধিক পরিমাণে খেলেই তা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে। 

প্র ভ