গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে এই জিনিসগুলি খান
গ্রীষ্মের মৌসুম আসার সাথে সাথে এটি নিয়ে আসে নানা ধরনের সমস্যা। যার মধ্যে রয়েছে ডিহাইড্রেশন, হিট স্ট্রোক। শুধু তাই নয়, পরিপাকতন্ত্রও দুর্বল হয়ে পড়ে। এই ক্ষেত্রে, আমাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। এখন চলছে প্রচণ্ড গরম।এমতাবস্থায় গরমের কারণে খাওয়া-দাওয়া থেকে মন সরতে শুরু করেছে অনেকেরই।অন্যদিকে, খালি পেটে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। তাই গরমের মধ্যেও এই জিনিসগুলি খাওয়া উচিত। যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী প্রমাণিত হবে।
ভুট্টা
মিষ্টি ভুট্টা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ভুট্টা খাওয়া আপনার পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটায় এবং অনেক রোগ থেকেও রক্ষা করে। আপনি এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
শসা
গ্রীষ্মের মৌসুমে শসা খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি খেলে শরীরে জলের অভাব দূর হয়। এটি আপনাকে আরও হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে।গ্রীষ্মকালে যেসব সমস্যা দেখা দেয় তার অনেকগুলোই শসা খেলে এড়ানো যায়, কারণ শসা ভিটামিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
কাঁঠাল
বেশিরভাগ মানুষই কাঁঠালকে সুস্বাদু সবজি হিসেবে চেনেন।তবে জানিয়ে রাখি- এটি যেমন সুস্বাদু তেমনি পুষ্টিকর।কাঁঠাল ক্ষুধামন্দা, দুর্বলতা, মৃগীরোগ সহ অনেক গুরুতর রোগে উপকারী। এটি গ্রীষ্মের মরসুমে আপনার রক্তচাপ কমাতেও কার্যকর হবে। হজমের জন্যও কাঁঠাল একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
তরমুজ
গ্রীষ্মকালীন খাবারে তরমুজ খাওয়া অত্যন্ত উপকারী কারণ এতে 92 শতাংশ জল রয়েছে। গ্রীষ্মে এটি শরীরকে ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত ভিটামিন এ, সি এবং লাইকোপেন প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেয় যা অনেক রোগ প্রতিরোধে উপকারী।
দই
প্রোটিনে ভরপুর দই গরমের দিনে আপনাকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে।দইয়ে যে প্রোটিন পাওয়া যায় তা পেট ভরা রাখে এবং তা খেলে অনেকক্ষণ ক্ষুধা লাগে না। এইভাবে আপনি অস্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়া এড়াতে পারেন। দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
প্র ভ
No comments: