মুখের বলিরেখা দূর করতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো

স্কিনে বলিরেখা একটা সাধারণ ব্যাপার, কিন্তু যদি অকালে আপনার ত্বকে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে এবং আপনার ত্বক ঢিলা হতে থাকে, তাহলে এই সমস্যাটি আপনার কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে হতে পারে।

অকালে বলিরেখা আপনাকে বয়স্ক দেখায় এবং এটি আপনার সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন উন্নত করার পাশাপাশি আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিই করে না বরং আপনার ত্বককেও স্বাস্থ্যকর করে তোলে।আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল করে এমন খাবার সম্পর্কে এখানে জেনে নিন।

বাদাম

বাদাম স্বাস্থ্য এবং ত্বক উভয়ের জন্যই ভালো বলে মনে করা হয়।বাদাম ভিটামিন ই  এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি আপনার ত্বককে শক্ত করার পাশাপাশি হাইড্রেটেড রাখতেও কাজ করে।

ভালো ত্বকের জন্য নিয়মিত দুটি বাদাম ভিজিয়ে পিষে দুধে মিশিয়ে পান করুন।এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বক উভয়ই সুস্থ রাখবে।

ব্রকলি

আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রকলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।এটিতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে।ব্রকলিতে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়ক বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, এটি ত্বকে টানটান ভাব নিয়ে আসে। সালাদ হিসেবে আপনি ডায়েটে ব্রকলি রাখতে পারেন।

পালং শাক

পালং শাককে হাইড্রেটিং এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস। পালং শাক কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতেও কাজ করে। এটি ত্বককে টানটান করে এবং বার্ধক্যের প্রভাব কমায়। আপনি পালং শাক আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

পেঁপে

পেঁপে শুধু খাওয়াই নয় ত্বকে ব্যবহারেও অনেক উপকার হয়।ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে পেঁপেতে পাওয়া যায়। পাশাপাশি এর অনেক ধরনের খনিজ উপাদান রয়েছে, যা ত্বকের সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমাতে কাজ করে। পেঁপেতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের প্রভাব কমায় এবং ত্বককে তরুণ দেখায়।এজন্য অনেকেই পেঁপের ফেসিয়ালও করে থাকেন। এটি নিয়মিত আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।এছাড়াও, এটি ত্বকে ব্যবহার করুন।

প্র ভ