রাতে ঘুমানোর আগে এই জিনিসগুলি খেলে ওজন কমবে

ওজন কমানোর ডায়েট: ওজন বৃদ্ধি আজকাল একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।এতে আপনার শরীরে নানা রোগের সৃষ্টি হয়।এটি ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি আপনার পেটের চারপাশে চর্বি বাড়ায় এবং কোমরের আকারের সাথে  আপনার পুরো শরীর ক্ষতিগ্রস্ত হয়। 

জেনে নেওয়া যাক এমনই কিছু খাবার যা আপনি রাতে ঘুমানোর আগে খেতে পারেন।এটি আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। 

দই খান:

আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় দই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। এতে প্রোটিনও রয়েছে যা আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে। দইয়ে পাওয়া মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট আপনার হজমশক্তি ঠিক রাখে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

বাদাম খান:

অনেকেরই রাতে ক্ষুধা লাগে। এটি সেই সমস্ত লোকদের ক্ষেত্রে ঘটে যারা কোনও কারণে গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন।  এক্ষেত্রে বাদাম খেতে পারেন। এটি আপনার ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করবে এবং এতে পাওয়া পুষ্টিগুণও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হবে।এতে ক্যালোরির পরিমাণও খুবই কম।

পুরো শস্যের রুটির সাথে পিনাট বাটার খান:

রাতে ক্ষুধা লাগলে পিনাট বাটার দিয়ে পুরো শস্যের রুটিও খেতে পারেন। এতে আপনার মেটাবলিজম বাড়বে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

কলা খান:

ওজন কমাতে কলা খেতে পারেন। এতে পাওয়া পুষ্টিগুণ ওজন কমাতে সাহায্য করে।এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এটি খেলে  আপনি দীর্ঘ সময় ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না এবং আপনি সহজেই ওজন কমাতে সক্ষম হবেন।

বিশেষজ্ঞরা কী বলেন

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই চারটি জিনিসে এমন প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা আপনার শরীরে ক্লান্তি সৃষ্টি করে না। দইয়ে পাওয়া এনজাইম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।পুরো শস্যের রুটি, কলা তাৎক্ষণিক শক্তির উৎস হিসাবে বিবেচিত হয় এবং আপনি ব্যায়াম করার আগে সেগুলি গ্রহণ করতে পারেন।

প্র ভ