আপনার ডায়েট ঠিক রাখতে জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান

খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং কি ভাল না খারাপ? এটি একটি প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন যা লোকেরা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদ থেকে জানতে চায়। আপনার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। আপনি যদি সত্যিই ক্ষুধার্ত হন, বা সারা দিন স্বাস্থ্যকর এবং ছোট অংশ খান তবে এটি ক্ষতিকারক নয়। কিন্তু যদি আবেগপ্রবণ খাওয়া আপনার উদ্দেশ্য হয় এবং আপনি স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবণ বা চিনির পরিমাণ বেশি থাকেন, তাহলে স্ন্যাকিং আরও ক্ষতিকর হতে পারে তাই আপনি যদি আপনার লোভ মেটাতে প্যাকেটজাত খাবার বেছে নেন।

কখন স্ন্যাকিং আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে?

পুষ্টিবিদ রায়ান ফার্নান্দো বলেছেন, "আপনি অ-স্বাস্থ্যকর উপাদান গ্রহণ না করলে স্ন্যাকিং আপনার জন্য ক্ষতিকর নয়।" পরিবর্তে, এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং অ-স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আপনার আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করতে পারে।" আমরা যদি আমাদের খাদ্য পছন্দ সম্পর্কে সচেতন না হই, তাহলে আমরা ভুল স্ন্যাক বেছে নিতে পারি এবং এর ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। লেবেলে প্রদর্শিত বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি প্রায়শই খারাপ চর্বি এবং চিনিতে বেশি থাকে৷ চিপসের মতো স্ন্যাক বিকল্পগুলির পুষ্টির মান নেই তবে চর্বি, সোডিয়াম এবং ক্যালোরি সমৃদ্ধ

কেন আমরা খাবারের মধ্যে জলখাবার চাই?

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে এটি বর্তমান পুষ্টির ঘাটতি বা আপনার খাবারে বিশেষ পুষ্টির অভাবের কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চকোলেট খেতে চান তবে আপনার শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে, যা বাদাম, বীজ এবং ফল দ্বারা পূরণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তিনি বলেন, জেনেটিক্সও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তিনি কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের পরামর্শ দিয়েছেন যা খারাপ স্ন্যাকসের বিকল্প হতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যান্ডি বা চকোলেটের পরিবর্তে ফল

চিপসের বদলে পপকর্ন

বিস্কুটের পরিবর্তে পিনাট বাটার টোস্ট।