পিরিয়ড ক্র্যাম্পের ঘরোয়া প্রতিকার: ব্যথানাশক থেকে দূরে থাকতে এই ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করুন

মাসিক মহিলাদের জন্য মাসের একটি কঠিন সময়। নারীদের অনেক কিছুর যত্ন নিতে হয়, ব্যথায় ভুগতে হয়। মহিলাদের মাসিকের সময় পেটে ব্যথা হয়, পাশাপাশি মাথা ব্যথা এবং শরীরে ব্যথা হয়। এই ব্যাথাগুলো মোকাবেলায় অনেক নারী ব্যথানাশক ওষুধের আশ্রয় নেন। তবে ব্যথানাশক ওষুধের মানবদেহে বেশ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। আজ, আমরা পেইনকিলার ব্যবহার না করে পিরিয়ড ক্র্যাম্প এবং ব্যথার যত্ন নিতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার শেয়ার করব। তো চলুন জেনে নেই এগুলো সম্পর্কে:

১. পেটের অংশে গরম জলের ব্যাগ বা হিটিং প্যাডের ব্যবহার:

আপনি যদি পিরিয়ডের সময় পেটে খিঁচুনিতে ভোগেন, তাহলে আপনার পেটের অংশে হিটিং প্যাড লাগাতে হবে। এটি আপনাকে জরায়ুর পেশীগুলির জন্য প্রয়োজনীয় স্বস্তি প্রদান করবে। এর পাশাপাশি, গরম জলে স্নান করারও পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনাকে আপনার শরীরের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে। গরম পানীয় খাওয়াও একটি সুপারিশ।

২. ভেষজ চা পান করুন:

 মাসিকের সময় মহিলাদের জন্য হার্বাল চা অত্যন্ত উপকারী। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে মহিলাদের মাসিকের সময় অবশ্যই আদা চা খাওয়া উচিত। এটি শুধু ব্যথা উপশমই করে না, শরীর থেকে ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করে। ব্যথা কমাতে গ্রিন টিও খেতে পারেন।

৩. তেল মালিশ: নারকেল তেলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য এবং লিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে বলে জানা যায়। এই তেল দিয়ে তলপেটে মালিশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শরীর ও পেটের ব্যথা কমিয়ে পেশীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করে।

৪. হালকা ব্যায়াম:

 অনেক মহিলাই মাসিকের সময় ওয়ার্ক আউট করতে পছন্দ করেন না। অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে মাসিকের সময় হালকা ব্যায়াম করলে ব্যথায় দারুণ উপশম পাওয়া যায়। আপনি হালকা হাঁটাও করতে পারেন, কারণ তারা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।