Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

আপনি ডায়াবেটিক হলে প্রাতঃরাশের আগে ৫টি জিনিস মনে রাখবেন



মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের মধ্যে। তাদের অভিজ্ঞতা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় পরিবর্তন হয়। দিনের প্রথম খাবার হিসেবে প্রাতঃরাশ খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যা খাবেন তা অবশ্যই বিজ্ঞতার সাথে বেছে নিতে হবে।

এইচটি ডিজিটাল, পিসিওএস এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য পুষ্টিবিদ দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে অবন্তী দেশপান্ডে বলেছেন, "প্রতিটি খাবারই রক্তে শর্করার ধীর নিঃসরণ সহ শরীরকে পুষ্ট করার একটি সুযোগ যার ফলে ইনসুলিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।" ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ডায়েটে ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন। ডিম সামগ্রিকভাবে খুব কম ক্যালোরি সরবরাহ করে। এতে প্রচুর প্রোটিনও রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীরা প্রতিদিন সকালে দুটি ডিম খেতে পারেন। এটি ডায়াবেটিস রোগীর স্বাস্থ্য এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে।

ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় ওটস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ওটস বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে। এতে একই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও থাকে। এটি খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ সম্ভব হয়।কম কার্ব স্মুদি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি প্রাতঃরাশের বিকল্প। এটি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

চিয়া বীজের সাহায্যে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। চিয়া বীজ আগের রাতে জলে ভিজিয়ে রেখে পরের দিন ডায়াবেটিস রোগীরা সেবন করেন। তারা দেখায় যে তাদের মধ্যে থাকা ফাইবারগুলি ডায়াবেটিস পরিচালনায় বিশেষভাবে উপকারী।

কটেজ পনির এবং বাদামও সুগারের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের সকালের নাস্তায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি তাদের শক্তি এবং প্রোটিন দেবে। সেই সঙ্গে এগুলো শরীরে ব্লাড সুগার ঠিক রাখবে।

No comments: