Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

কিভাবে আপনার সম্পর্ককে বাহ্যিক মানসিক চাপ থেকে বাঁচাবেন


স্ট্রেস অগণিত উৎস থেকে উদ্ভূত হতে পারে, যেগুলি সম্পর্কে আপনি সচেতনও নন বা সনাক্ত করা কঠিন বলে মনে হতে পারে। এই উৎস সবসময় অভ্যন্তরীণ হয় না। মানসিক চাপের কারণে মানুষ সব সময় বিরক্ত থাকে। যদি একটি সম্পর্কের একজন ব্যক্তি অন্যের চেয়ে বেশি চাপে থাকে তবে এটি সমস্যা তৈরি করতে বাধ্য, তাই এটি বোঝা দরকার যে আপনি যখন এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান তখন আপনি কীভাবে আপনার সম্পর্ককে সাহায্য করতে পারেন। স্ট্রেস বিশ্বাসকে ধ্বংস করতে পারে, যা যেকোনো রোমান্টিক সম্পর্কের অবিচ্ছেদ্য অংশ।একবার সম্পর্ক প্রভাবিত হলে, এটি পুনর্গঠন করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। আপনার সম্পর্কের দায়িত্ব নেওয়া থেকে চাপ বন্ধ করতে, আপনি করতে পারেন:

একটি রোমান্টিক ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন:

আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি একসাথে কিছু মানসম্পন্ন সময় কাটান, তাহলে আবার বিশ্বাস তৈরি করা সম্ভব। সবকিছু ধীরে ধীরে পথ প্রশস্ত করবে এবং আপনি আপনার জীবনের সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। একে অপরকে দোষারোপ না করার চেষ্টা করুন এবং তাদের বলুন কেন আপনি জীবনে সংগ্রাম করছেন।

যোগাযোগ:

আপনার সমস্যাগুলি ব্যাখ্যা করার জন্যই সময় নিন না কিন্তু তারা কীভাবে সাহায্য করতে পারে। তাদেরকে শুধু চুপ থাকতে বলবেন না এবং শুনতে বলবেন না বরং আপনার জীবনে তাদের ভূমিকা ও গুরুত্ব বুঝুন। তাদের কথা এবং পরামর্শ শুনুন যা আপনাকে কম চাপের উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

* স্ট্রেসের শিকড় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন

প্রায়শই, আমরা নিজেদেরকে চাপে থাকি কিন্তু সেই চাপের কারণ জানি না। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি একসাথে আপনার নেতিবাচক আবেগের কারণগুলি তালিকাভুক্ত করেন তবে আপনি সেগুলি মোকাবেলা করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন। এই অনুভূতিগুলি আপনার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন।

* পেশাদার পরামর্শ নিতে সর্বদা প্রস্তুত থাকুন

যদি কিছুই সম্পর্ককে সাহায্য করে না বলে মনে হয়, তাহলে দম্পতির থেরাপিতে যাওয়ার সময় হতে পারে। পেশাদারদের প্রায়ই সম্পর্কের সমস্যার মূল কারণ খুঁজে বের করার উপায় থাকে। তারা আপনাকে থেরাপির মাধ্যমে সাহায্য করতে পারে বা সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য আপনি করতে পারেন এমন বন্ধুত্বপূর্ণ কার্যকলাপগুলিও বলতে পারে।

No comments: