হাঁপানির অবস্থার উন্নতি করতে এই যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম অনুসরণ করুন

আপনার যদি হাঁপানির সমস্যা থাকে তবে আপনি একা নন। বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ লোকের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সমস্যা রয়েছে। সাধারণত, হাঁপানির চিকিৎসায় ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে। কিন্তু কিছু লোক বলে যে যোগব্যায়াম হাঁপানির উপসর্গ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। যদিও, হাঁপানির জন্য কোনো মানসম্মত থেরাপি নেই নিয়মিত সাধারণ অনুশীলনই উপশম দিতে পারে।যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শরীরের সচেতনতা বাড়াতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার কমাতে এবং প্রশান্তি বাড়াতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে - এই সবই হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাল। উপরন্তু, যোগব্যায়াম আপনার লক্ষণগুলিকে উন্নত করে, সাধারণত, এটি করে কোন ক্ষতি হয় না। বর্ধিত দূষণ এবং পরিবর্তিত জীবনধারা হাঁপানির প্রধান কারণ এবং বাহ্যিক কারণগুলি হল অ্যালার্জি এবং টক্সিন।

* ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম- এটি একটি সমাধান এবং হাঁপানি রোগীদের জন্য একটি সুরক্ষাও। এই পদ্ধতিতে রোগীর শ্বাসতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ায় ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া হয় এবং ছেড়ে দেওয়া হয়। সুতরাং, আপনি গভীরভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম হবেন না। শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি স্বাভাবিক রাখুন এবং দ্রুত প্রাণায়াম করবেন না, কারণ এটি করার ফলে ফুসফুসের সংবেদনশীল কোষগুলির উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে। যারা ইনহেলারের উপর নির্ভরশীল তাদের আরও ধীর গতিতে প্রাণায়াম করা উচিত। ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম জীবনীশক্তি বাড়ায়। শুরুতে ১ মিনিটের জন্য প্রাণায়াম করুন এবং শেষ পর্যন্ত ৫ মিনিট বাড়িয়ে দিন।

* সুখাসন - আপনার হাত এক ভঙ্গিতে রাখুন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি স্বাভাবিক রাখুন। এটি দ্বিতীয় ত্রাণ ভঙ্গি এবং শ্বাস এবং চাপ নিয়ন্ত্রণের উপর এর ফোকাস এটি হাঁপানি রোগীদের জন্য একটি অত্যন্ত উপকারী ব্যায়াম করে তোলে।

* কপালভাতি প্রাণায়াম- কপালে কফ জমে হাঁচি দেয়। কপালভাতি করলে কফ বের হয়। সেকেন্ডে একবার এবং মাঝারি গতিতে এটি করুন।