মাসিক স্বাস্থ্য : প্যাড, ট্যাম্পন বা মাসিক কাপ — সঠিক পণ্যটি সঠিক উপায়ে ব্যবহার করুন

এত বছর ধরে ভারতে ঋতুস্রাব একটি বড় নিষিদ্ধ। যদিও আমরা সেই নিষেধাজ্ঞা কিছুটা ভাঙতে পেরেছি, সেলিব্রিটিদের ধন্যবাদ এখন এটি নিয়ে কথা বলছেন এবং এমনকি এই বিষয়ে চলচ্চিত্রও তৈরি হচ্ছে, এখনও অনেক পথ যেতে হবে। একজন মহিলার মাসিক বছরগুলি তার বয়ঃসন্ধিকাল থেকে শুরু হয় এবং তার মেনোপজ পর্যন্ত চলে যা একজন মহিলার জীবনে একটি মাইলফলক।

বিশ্ব ঋতুস্রাব স্বাস্থ্য দিবস আমাদের মাসিক সম্পর্কে কথা বলার এবং এটির বিষয়ে আরও সচেতনতা তৈরি করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয় যেখানে আমরা কেবল নিষিদ্ধই ভাঙতে পারি না বরং মাসিকের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কেও কথা বলতে পারি।

দুর্বল মাসিক স্বাস্থ্যবিধি ব্যাকটেরিয়া ভ্যাজাইনাইটিস, ইস্ট ইনফেকশন, ইউরোজেনিটাল ইনফেকশন এবং ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশনের মতো সংক্রমণের সাথে যুক্ত। স্যানিটারি ন্যাপকিন, মাসিক কাপ বা ট্যাম্পনের মতো সঠিক ধরনের মাসিক পণ্য ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভুল মাসিক পণ্য এমনকি সংক্রমণের সম্ভাবনার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা বিশেষত গ্রামীণ এলাকায় দেখা যায় এমন অনেক মহিলার উর্বরতা হারাতে পারে।

সঠিক পণ্য, সঠিক উপায় ব্যবহার করুন

পরিবেশবান্ধব হওয়ার কারণে অনেকের জন্য মাসিক কাপ একটি ভালো পছন্দ হয়ে উঠেছে। চক্রটি চালিয়ে যেতে এটি সহজভাবে বের করা, খালি করা, ধুয়ে ফেলা এবং তারপর আবার ঢোকানো যেতে পারে। এটি পুনঃব্যবহারযোগ্য এবং বিশেষভাবে যারা স্যানিটারি প্যাড এলার্জি বিকাশ করে তাদের জন্য সহায়ক। স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলির ক্ষেত্রে একজনকে নিশ্চিত করা উচিত যে তারা প্রতি ৬-৮ ঘন্টা পর পর এটি পরিবর্তন করে। এবং এটি মোড়ানোর পরে শুধুমাত্র একটি ডিসপোজাল বিনে ফেলে দিন। অনেক ভাল জৈব স্যানিটারি প্যাডও পাওয়া যায় এবং সেগুলি বিশেষ করে সেই সমস্ত মহিলাদের জন্য ভাল যারা দোকান থেকে কেনা প্যাডগুলির সাথে ফুসকুড়ি বা চুলকানি অনুভব করেন। এমনকি ট্যাম্পনের ক্ষেত্রেও, একজনকে নিশ্চিত করা উচিত যে এটি ৮-১০ ঘন্টার মধ্যে বের করা হয়েছে এবং এর চেয়ে বেশি সময় পরা হবে না। একটি ট্যাম্পন অত্যধিক সময় ধরে পরা এমনকি বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম হতে পারে। তাই, মহিলাদের মাসিকের সুস্বাস্থ্য এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে এই বিষয়ে সচেতনতা গুরুত্বপূর্ণ।

সঠিক মাসিক পণ্য ব্যবহার সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল স্কুলের দিন থেকেই ঋতুস্রাব সংক্রান্ত শিক্ষার প্রচার শুরু করা, যার অর্থ হল সমস্ত স্কুলে মেয়েদের বয়ঃসন্ধিকাল থেকেই মাসিক স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে সচেতনতা প্রচার করা উচিত, যা এখন ১০-১২ বছর।

সামগ্রিক মাসিক স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার জন্য, সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম এবং অন্যান্য মাসিক চক্র সংক্রান্ত বিষয়ে সচেতনতা প্রচার করাও গুরুত্বপূর্ণ। আয়রন সমৃদ্ধ খাদ্য, পেলভিক ব্যায়াম, মেডিটেশন ইত্যাদি। চিরকালের জন্য প্রতিটি মেয়ের জীবনের অংশ হতে হবে। এছাড়াও, অনিয়মিত চক্র যা থাইরয়েড ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে বা PCOS-এর মতো হরমোনের বিঘ্নিত হওয়ার কারণে মানসিক চাপ হতে পারে। ৩ থেকে ৬ মাসের বেশি সময় ধরে অনিয়মিত চক্র দেখা গেলে মহিলাদের অবশ্যই তাদের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে।