বর্ষাকালে জয়েন্টে ব্যথা হয় কেন? এর সতর্কতা এবং উপশমের ব্যবস্থা জানুন

বর্ষাকালে আপনার হাড় বেশি ব্যথা করে, যা স্বাভাবিক কাজকর্মকে কঠিন করে তোলে। দিল্লির হাড়ের শল্যচিকিৎসক ডক্টর অশ্বানি মাইচাঁদ বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছেন, "জয়েন্টের ব্যথা এবং পরিবর্তিত আবহাওয়ার মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে৷ ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার জয়েন্টগুলির জন্য কঠিন হতে পারে৷ বর্ষায়, আর্দ্রতার মাত্রা, বায়ুর চাপ এবং হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে অনেকেই জয়েন্টে ব্যথা, পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া এবং আঘাতের ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে। কারণ অতিরিক্ত মাত্রায় আর্দ্রতা রক্তকে ঘন করতে পারে, রক্তনালীতে রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং শরীরের পক্ষে রক্ত ​​পাম্প করা কঠিন হয়ে পড়ে।"

আর্দ্র দিনগুলি ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে, যার ফলে জয়েন্টগুলির চারপাশে কম তরল জমা হয় এবং তারা ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে। তার চেয়েও বেশি, এই কারণগুলি বাতের ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে। বিপুল সংখ্যক মানুষ, বিশেষ করে ৬০ বছরের বেশি, জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার অভিযোগ করে। সেজন্য ব্যথা উপেক্ষা না করে নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি হয়ে পড়ে। পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার সেরা উপায় এইগুলি।

জয়েন্টের ব্যথা নিরাময়ের জন্য প্রতিকার এবং সতর্কতা

* আক্রান্ত জয়েন্টে তেল দিয়ে মালিশ করলে রক্ত ​​সঞ্চালনও বাড়বে।

* জয়েন্ট বা হাড়ের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ তারা ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

* ব্যায়াম জয়েন্টের ব্যথা এবং শক্ত পেশীগুলির জন্য একটি বর হতে পারে।

* সকালে হাঁটতে ভুলবেন না, পেশী প্রসারিত করুন, যোগ অনুশীলন করুন, আপনার পায়ের ব্যায়াম করুন, বা জয়েন্টগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখতে সাইকেল চালান।

* যাদের জয়েন্টে ব্যথা আছে তাদের জন্য ভিটামিন ই একটি বর হতে পারে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে লড়াই করে এবং রক্ষা করে।

* ভিটামিন ই ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। বাদাম, সবুজ শাকসবজি, বীজ এবং মাছ ভিটামিন ই এর ভালো উৎস।

* গোটা শস্য, বাদাম, আখরোট এবং ফল খেতে ভুলবেন না। আচার, মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি এবং কৃত্রিম মিষ্টির ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

* কোলা, সোডা, তৈলাক্ত, প্রক্রিয়াজাত এবং টিনজাত খাবার আপনার ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। গরম স্যুপ শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে।

* পানীয় জল আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে, ব্যথা কমাতে এবং জয়েন্টের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

* শরীরে জল ধারণ এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সোডিয়াম খাওয়া কমিয়ে দিন।

* ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি জাদুকরী প্রভাব ফেলতে পারে।

* ভিটামিন ডি এবং বি১২ এর অভাবের ফলে অসাড়তা, জয়েন্টে ব্যথা এবং কাঁপুনি সংবেদন হতে পারে।