Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

আপনি কি জানেন গর্ভাবস্থায় কম ওজনে হতে পারে মিসকারেজ! সতর্ক হন ভালো খাবার খান







 গর্ভাবস্থার সময়টি যে কোনও মহিলার জন্য খুব বিশেষ সময়। ৯ মাস ধরে, মা নিজের চেয়ে অনাগত সন্তানের যত্ন নেন।  গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়।

 গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলাকে তার ওজনের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।  গর্ভবতী মহিলার ওজন খুব কম বা খুব বেশি হওয়া উচিৎ নয়।


  আজকের ব্যস্ত জীবনযাপনে অনেক নারীই গর্ভাবস্থায় ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকেন। ওজন বাড়ানোর জন্য সঠিক ডায়েট নেওয়া খুবই জরুরী।


এই স্বাস্থ্যকর খাবারের সাহায্যে, শুধু আপনার ওজনই বাড়বে না, আপনার ভবিষ্যত শিশুও সুস্থ থাকবে।  আসুন জেনে নিই গর্ভাবস্থায় কী ধরনের খাবার গ্রহণ করা উচিৎ যাতে ওজন বারে।


 গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মহিলার ওজন কত হওয়া উচিৎ :

 কম ওজনের কারণে গর্ভাবস্থায় নারীরা নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।  গর্ভধারণের জন্য, মহিলার ওজন কমপক্ষে ৪৫ কেজি থাকা উচিৎ ।  একই সময়ে, গর্ভাবস্থার পাশাপাশি ওজনও বাড়াতে হবে।  গর্ভাবস্থায় কম ওজনের কারণে অনাগত শিশুর পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।  গর্ভবতী মহিলাদের কম ওজনের কারণে অকাল প্রসবের ঝুঁকি থাকে


 শুষ্ক ফল:

 গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়াতে শুকনো ফল খেতে পারেন।  শুকনো ফলের মধ্যে ভিটামিন, ফাইবার, মিনারেল এবং অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া যায়।  গর্ভাবস্থায় শুকনো ফল খেলে ক্ষুধা মেটানোর পাশাপাশি ওজনও বাড়ে।  ভিটামিন বি ১, B

বি ৯, সি এবং ই শুকনো ফলের মধ্যে পাওয়া যায়, যা শিশুর বিকাশের জন্য খুব ভাল।


 জুস :

 স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ওজন বাড়াতে গর্ভাবস্থায় জুস খান।  আপনি গর্ভাবস্থায় বিটরুট, গাজর, কমলার রস খেতে পারেন।এতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা ওজন বাড়ার পাশাপাশি অনাগত শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।  জুস খেলে আপনি এবং অনাগত শিশু অনেক বিপজ্জনক রোগ এড়াতে পারেন।

উচ্চ ক্যালোরি খাওয়া:

 গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার ওজন বাড়ানোর জন্য উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত জিনিস খাওয়া উচিৎ। একজন গর্ভবতী মহিলার তার ডায়েটে অঙ্কুরিত শস্য, মটরশুঁটি খাওয়া উচিৎ।


 প্রোটিন:

 প্রোটিন ওজন বৃদ্ধির জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়।  প্রোটিন শুধু ওজন বাড়াতে নয় স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।  প্রোটিনের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, ডিম, দই, পনির, মটরশুঁটি, চিনাবাদাম, মসুর ডাল, সয়াবিন, ব্রকলি এবং কিডনি বিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।  প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে গর্ভের শিশুর বিকাশ ভালোভাবে হয়।

 সময়ে সময়ে এই জিনিসগুলি খাওয়া :

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের সময়ে সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত।  গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের সময় অনুযায়ী তাদের খাদ্য পরিকল্পনা করা উচিৎ।

 সকালের জলখাবারে সময়মতো নিতে হবে।  এর পরে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য দিনে তিনবারের বেশি খাওয়া উচিৎ।  স্ন্যাকসে শুকনো ফল এবং দই অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।  গর্ভাবস্থায় জাঙ্ক ফুড খাওয়া উচিৎ নয়।  গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর জিনিস খাওয়া উচিৎ।


 

No comments: