সন্তানের জন্মের পরে সহজেই অতিরিক্ত ওজন কমাতে এই জিনিসগুলি মাথায় রাখুন

প্রতিটি মহিলা জন্ম দেওয়ার পরে দ্রুত এবং সহজে আকৃতি পেতে চায়। আপনি যত বেশি আকার পেতে চান, এটি আপনার জন্য তত বেশি চ্যালেঞ্জিং হবে। আপনি এই ছোটখাটো কিন্তু সহায়ক জিনিসগুলি করে প্রসব-পরবর্তী ওজন তুলনামূলকভাবে সহজেই কমাতে পারেন:

১. বুকের দুধ খাওয়ানো সাহায্য করবে:

বিশেষজ্ঞরা এর সাথে একমত না হলেও কেউ কেউ বলেন যে বুকের দুধ খাওয়ানো ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি একটি বিতর্কিত বিষয় কারণ কিছু লোক এই দুটি জিনিসের একে অপরের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। যাইহোক, বুকের দুধ খাওয়ানো শুধুমাত্র আপনার নবজাতককে পুষ্টি প্রদান করবে না, তবে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

২. প্রচুর জল পান করুন:

হাইড্রেশন ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে, তা প্রসবের পরে হোক বা না হোক। হাইড্রেশন, ঠিক স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো, আপনাকে আপনার বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনার প্রস্রাব পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করা উচিত।

৩. স্বাস্থ্যকরভাবে খান:

সন্তানের জন্মের পরে একজন মা অনেক হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, তাই এই সময়ে ডায়েট করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। পরিবর্তে, একজন নতুন মাকে স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক অনুপাতে খাওয়া উচিত। গুইটি খাওয়াকে নিরুৎসাহিত করা উচিত এবং শুকনো ফল এবং বাদাম আনুপাতিকভাবে খাওয়া উচিত কারণ তারা সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করার সময় ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৪. হালকা ব্যায়াম:

গর্ভাবস্থার পরে ওজন হোক বা না হোক, ব্যায়াম না করে কোমরের অতিরিক্ত ইঞ্চি হারানো সহজ নয়। যাইহোক, প্রসবের পরে শুধুমাত্র হালকা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ধীরে ধীরে হাঁটা, হালকা প্রসারিত করা এবং যোগব্যায়াম হল কিছু ব্যায়াম নতুন মায়েরা ওজন কমাতে এবং আকৃতিতে ফিরে আসার জন্য করতে পারেন। যাইহোক, কোন ব্যায়াম করার আগে এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সুপারিশ করা হয়।