Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

ওটস বনাম ফ্লেক্সস: কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর ?


আজকাল যারা অফিস থেকে কাজ করেন তাদের জলখাবার বানানোর সময় থাকে না। মানুষ প্রাতঃরাশের জন্য রেডি-টু-ইট বা রেডিমেড জিনিস পছন্দ করে। বেশিরভাগ মানুষ সকালের নাস্তায় ওটস এবং কর্ন ফ্লেক্স খেতে পছন্দ করেন। তারা রান্না করতে খুব কম সময় নেয় এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে। যারা ডায়েটে রয়েছেন তারা তাদের ডায়েটে ওটস এবং কর্নফ্লেক্সও অন্তর্ভুক্ত করেন। তাই ওটস এবং কর্ন ফ্লেক্সের মধ্যে কোনটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নেওয়া যাক ওটস এবং কর্ন ফ্লেক্সে কী কী বেশি উপকারী। 

ভুট্টা ফ্লেক্স এর পুষ্টি মান। এটা ভুট্টা থেকে প্রস্তুত।। ১০০ গ্রাম ভুট্টা ফ্লেক্স ০.৪ গ্রাম ফ্যাট, ৮৪ গ্রাম carbs, ৭.৫ গ্রাম প্রোটিন, ১.২ গ্রাম ফাইবার, ২% ক্যালসিয়াম, এবং ৩৭৮ মোট ক্যালোরি।

ভুট্টা ফ্লেক্স ভুট্টা ফ্লেক্সের ভুট্টা ফ্লেক্সের জন্য উপকারজনক।। তারা কোলেস্টেরলকেও কমিয়ে দেয়। মণি ফ্লেক্স চর্বি খুব কম। দুধের ভুট্টা ফ্লেক্স খাওয়ায়, শরীরটি প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে পায়। যদি আপনি মধু বা বাদাম যোগ করে ভুট্টা ফ্লেক্স খেতে পারেন তবে এটি মধু বা বাদাম যোগ করে এনজাইমের জন্য উপকারী।। ফুসফুস এছাড়াও ভুট্টা ফ্লেক্স সঙ্গে সুস্থ থাকা। ডায়েটিং বা ওজনের লাভকারীদের জন্য একটি ভাল ব্রেকফাস্ট। তারা ওজন হ্রাসে সাহায্য করে ক্যালোরি কম। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধার্ত মনে হয় না। Oats পুষ্টির মান। ওটস অনেক ফাইবার থাকে। এটি বিটা গ্লুকান রয়েছে, যা খারাপ কলেস্টেরল হ্রাস করে। ১০০ গ্রাম ওটগুলিতে ১০.৮ গ্রাম চর্বি, ২৬.৪ জিএম প্রোটিন, ১৬.৫ গ্রাম ফাইবার, ১০৩ জিএম কার্বস, ৮% ক্যালসিয়াম, ৮% ক্যালসিয়াম রয়েছে। এবং ৬০৭ মোট ক্যালোরি। একটি ফাইবার সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট হচ্ছে oats খাওয়া oats এর উপকারিতা, oats metabolism ত্বরান্বিত।Oatmeal কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য সুপারিশ করা হয় যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। ব্রেকফাস্ট জন্য oats খাওয়া দ্বারা, এক দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধার্ত মনে হয় না, এবং পেট পূর্ণ থাকে।। ওজন হ্রাসেও সাহায্য করে। ওটগুলি একটি নিম্ন গ্লিসেমিক সূচক খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, যা রক্তের শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদরোগের সাথে ওটগুলি ওটগুলি ওটস এবং মুরগির মধ্যে একটি ভাল বিকল্প ফ্লেক্স? উভয়ই একটি সুস্থ ব্রেকফাস্টের জন্য ভাল বিকল্প।। কিন্তু যদি আপনি একটি ডায়াবেটিক রোগীর জন্য ভাল। তবে ওটগুলি আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প। আপনার যদি একটি অন্ত্রের সমস্যা থাকে তবে ওটগুলি খাওয়ার সময় ওটগুলি খেতে পারে এমন ফাইবার খাওয়ার সময় আপনাকে সতর্ক হওয়া উচিত। পেট এবং অন্ত্রের bloating কারণ

No comments: