Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন



পরিবর্তিত জীবনধারার কারণে মানুষের জীবন পুরোপুরি বদলে গেছে। আজকের যুগে নিদ্রাহীনতা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মানুষ হয়তো রাতে ঘুমাতে যায় কিন্তু অনিদ্রার কারণে অস্থির হয়ে পড়ে। এর পেছনে সবচেয়ে বড় কারণ অস্বাস্থ্যকর খাবার। এটা বিশ্বাস করা হয় যে অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি রাতে অনিদ্রার সমস্যাও মোকাবেলা করেন তবে এই খাবারগুলি খেলে আপনি অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আসুন জেনে নেই সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-

* বাদাম খান

বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী এটি শরীরের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান যা অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে।

* কুটির পনির আছে:

কটেজ পনিরেও ট্রিপটোফান থাকে। ট্রিপটোফান একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা একটি নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন তৈরি করে।  
এটি ঘুমের চক্র ঠিক করতে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করলে অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

* এছাড়াও অশ্বগন্ধা সেবন করুন

রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যা থাকলে অবশ্যই অশ্বগন্ধা খান। এটি খুবই উপকারী এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে এটি অনিদ্রার সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।

* গরম দুধ খান

ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনাকে অবশ্যই রাতে উষ্ণ দুধ খেতে হবে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই এক গ্লাস গরম দুধ পান করুন।  
এটি আপনাকে রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করবে

No comments: