প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির এই উপায়
কখনও কখনও এটা বাচ্চাদের এমনকি ওষুধ দিতেও হয়। যেহেতু লম্বা উচ্চতাকে সুস্বাস্থ্যের সঙ্গে যুক্ত হিসেবে দেখা হয়, সেহেতু বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের সুস্থ করতে যে কোনও পর্যায়ে যান।
এখানে আপনার এটাও বোঝা উচিৎ যে জেনেটিক্স এবং হরমোনগুলি আপনার সন্তানের সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং ক্রমবর্ধমান উচ্চতার ক্ষেত্রে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, তবে অন্যান্য কারণও থাকতে পারে যা একটি শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।
এমনও হতে পারে আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না, তাই এখন আর চিন্তা করতে হবে না। শিশুদের উচ্চতা বাড়ানোর কিছু সহজ উপায়:
খাবারের যত্ন:
আমরা সকলেই জানি যে খাবার শুধু পেট ভরানোর মাধ্যমই নয়, আসলে এটি আমাদের সামগ্রিক বৃদ্ধিকেও প্রভাবিত করে।
সেজন্য আপনি শিশুকে যে পুষ্টি দিচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র শরীরের ওজনই নয় যা খাবার গ্রহণের দ্বারা প্রভাবিত হয় তবে এটি অন্যান্য অনেক কারণের দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে।
একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া একজন ব্যক্তিকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে যা তাকে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ এবং রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
সেই সঙ্গে শিশুর উচ্চতা যতটা সম্ভব, পুষ্টিতে ভরপুর সঠিক খাবার তাদের লম্বা হতে সাহায্য করে। তাই অভিভাবকদের উচিৎ তাদের সন্তানের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা।
এমন অনেক খাবার আছে যা আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।
• ভেজানো ছোলা
• বাদাম
• মাশরুম এবং সয়া
• কমলালেবুর মতো ফল
• দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য
• সবুজপাতার শাকসব্জি
• ডিম
•
ব্যায়াম করানো :
ব্যায়াম শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই প্রয়োজনীয় নয়, এটি শিশুদের জন্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে একটি ভাল উচ্চতা পাওয়ার ক্ষেত্রে ব্যায়াম একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা আপনার সন্তানের উন্নতিতে সাহায্য করবে। অল্প বয়স থেকেই আপনার শিশুকে সাধারণ ব্যায়াম করার মাধ্যমে, শিশু কেবল আরও সক্রিয় হয় না, এটি উচ্চতা বাড়ানোর প্রক্রিয়াটিকেও সহজ করে তোলে।
এটি তাদের শরীরের ভঙ্গিও উন্নত করে। আপনি আপনার সন্তানকে প্রতিদিন একটি নতুন ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন এবং তাকে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারেন। যেমন-
• সাইকেল চালানো
• স্ট্রেচিং
• হাঁটা
• জাম্পিং
• সাঁতার কাটা
ভালো ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ
ভালো শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ঘুম জরুরি। একই সময়ে, শিশুদের জন্য ঘুমের গুরুত্ব আরও বেড়ে যায়, কারণ শিশুর লম্বা হওয়ার জন্য এটি প্রয়োজন।
যেহেতু আমরা ঘুমনোর সময় শরীরের গ্রোথ হরমোন সবচেয়ে ভালো কাজ করে। সুতরাং, ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া এবং শিশুর উচ্চতার মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।
HGH নামে পরিচিত, এই হরমোনটি আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে অত্যন্ত সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়। এখানে আপনাকে কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে-
• নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু দিনে অন্তত 8 ঘন্টা ঘুমায়৷
• আপনার শিশুকে ঘুমানোর জন্য ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
• আপনার সন্তানের বিছানা আরামদায়ক এবং পরিষ্কার হওয়া উচিৎ।
অনেক সময় উচ্চতা না বাড়ার জন্য আমরা শিশুর জিনকে দায়ী করি। কিন্তু কখনও কখনও জীবনধারা শিশুর উচ্চতাকেও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তাই আজই শিশুর জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তন আনুন। দেখবেন শিশুর বৃদ্ধি ভালোভাবে শুরু হয়েছে।
No comments: