জেনে নিন, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত সাইকেল চালানোর সুবিধা

প্রতি বছর 3রা জুন পরিবহন, বিনোদন এবং পরিবেশ সুরক্ষার জন্য সাইকেল ব্যবহারকে উৎসাহিত করতে বিশ্ব বাইসাইকেল দিবস 2022 পালিত হয়।সাইকেল চালানো সব বয়সের মানুষের জন্য একটি কম-প্রভাবযুক্ত এবং উপভোগ্য ব্যায়াম। এটি শুধু হার্ট অ্যাটাকের মতো বিপজ্জনক রোগ থেকে আমাদের রক্ষা করে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। পার্কে সাইকেল চালানো, আশেপাশের দোকানে, স্কুলে বা এমনকি কাজ করা এই কার্যকলাপটিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার একটি সহজ উপায়। সুস্থ থাকা মানে শুধু একজনের শারীরিক সুস্থতা নয়, মানসিক সুস্থতাও অন্তর্ভুক্ত।

বিশ্ব বাইসাইকেল দিবসে, আমরা সম্পদ সংরক্ষণ এবং পরিবেশ রক্ষায় আমাদের সাহায্য করার জন্য একটি সাশ্রয়ী মূল্যের, স্বাস্থ্যকর পরিবহনের মাধ্যম সরবরাহ করা থেকে শুরু করে সাইকেল আমাদের জীবনকে উপকৃত করেছে এমন অনেক উপায়কে আমরা সম্মান করি। 

জেনে নিই সাইকেল চালানো আমাদের জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে এবং কেন এটি মানসিক ও শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী বলে বিবেচিত হয়।

সাইকেল চালানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা:

সাইকেল চালানোর অনেক শারীরিক সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ বৃদ্ধি, পেশী শক্তিশালী এবং ভারসাম্য। এটি চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সহায়ক হতে পারে।

সময় বাঁচায়: 

ট্রাফিকের মধ্যে আটকে থাকা অবস্থায় আপনার গাড়িতে ওঠা এবং জ্বালানি পোড়ানোর চেয়ে সাইকেল চালানো অনেক দ্রুত।সাইক্লিস্টরা আরো অবাধে ভ্রমণ করতে পারে এবং নির্দিষ্ট রুট বা লেন ব্যবহার করে A প্রান্ত থেকে বি প্রান্ত যেতে পারে।

মানসিক চাপ কমায়: 

প্রতিদিন সাইকেল চালানো আমাদের মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে একটি বহিরঙ্গন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ আমাদের দৈনন্দিন জীবন এবং গ্যাজেট থেকে আমাদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারে। প্রতিদিন আধা ঘন্টা সাইকেল চালানো আমাদের মানসিক চাপ এবং এর সাথে আসা মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

জয়েন্ট এবং পেশীগুলির জন্য উপকারী: 

সাইকেল চালানো একটি কম প্রভাবের কার্যকলাপ কারণ এটি জয়েন্ট এবং পেশীকে কার্যকর রাখে। তাই সাইকেল চালানো একটি আদর্শ বিকল্প যারা আঘাত থেকে সেরে উঠছেন বা ভবিষ্যতে ক্ষতি এড়াতে চেষ্টা করছেন।

হৃদরোগ কমায়: 

সাইকেল চালানো আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন করে। এটি ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করে, অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি কমায়।ফলস্বরূপ, সাইক্লিং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করা হয় কারণ এটি হার্টের সমস্যা কমানোর পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমায়।

ওজন কমাতে সাহায্য করে: 

সাইকেল চালানো ব্যায়ামের সর্বোত্তম রূপ হতে পারে এবং সেই অতিরিক্ত ওজন কমাতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।কাজেই এর পরিবর্তে গাড়ি, বাস বা অন্য কোনো পরিবহনকে পছন্দ করে কাজের জন্য সাইকেল নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।দিনে অন্তত দুবার সাইকেল চালানো আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে  আপনাকে অবশ্যই সাহায্য করতে পারে।

প্র ভ