Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

এই খাবারগুলো থেকে দূরে না থাকলে আপনার সুগার লেভেল দ্রুত বাড়তে পারে


অনেকেই তাদের সকাল শুরু করেন চা দিয়ে এবং রাতের খাবারের পর মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন।এছাড়াও, লোকেরা যখনই দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ করে তখনই চা বা কফি পান করতে পছন্দ করে। এতে তাদের ক্লান্তি কম লাগে।


কিন্তু আপনি কি জানেন যে চা, কফি এবং মিষ্টি খাওয়ার অজুহাতে আপনি দিনে কতটা চিনি খান? এগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।আসলে, সকাল থেকে রাত পর্যন্ত, আপনি প্রচুর পরিমাণে চিনি খান, যদিও আপনি এটি খান যে কোনও ভাবে ও আকারে।আপনি যদি প্রতিদিন 5 চা চামচ চিনি খান তবে এটি খুব বেশি ক্ষতি করে না, তবে এর চেয়ে বেশি পরিমাণে চিনি আপনার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।



অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া কেন বিপজ্জনক?


অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে আপনার ওজন হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে এবং আপনি স্থূলতার শিকার হতে পারেন।এর ফলে ডায়াবেটিস, টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।এছাড়াও, এটি আপনার বিপাকীয় হার, হরমোনের ভারসাম্য এবং রক্তচাপের মতো রোগের কারণ হতে পারে। তাই যতটা সম্ভব চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনি অনেক রোগের শিকার হতে পারেন।


এসব জিনিস খাওয়া থেকে দূরে থাকুন 


1. ফল এবং দই


বাজারে অনেক ধরনের রেডিমেড ফল দই পাওয়া যায়, যাতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। এছাড়াও আপনি যদি দইয়ে খুব বেশি চিনি খান তবে তা আপনার স্বাস্থ্যও নষ্ট করতে পারে। অনেকে আবার বাজার থেকে কেনা মিষ্টি দইও খায়।এটি আপনার জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে।অতএব, সবসময় প্রাকৃতিক মিষ্টিযুক্ত ফল  খাওয়ার চেষ্টা করুন।


2. ব্রেড


চিনি সাদা রুটিতেও পাওয়া যায়। সাদা রুটির বদলে ব্রাউন ব্রেড ব্যবহার করতে পারেন। এটি শরীরে শক্তি যোগায় এবং ওজন কমাতে এটি খুবই কার্যকরী।সবচেয়ে বড় কথা এটি আপনার চিনির মাত্রা বাড়ায় না। যেখানে সাদা রুটিতে কিছু পরিমাণ চিনি যোগ করা হলে তা আপনার ক্ষতি করতে পারে। তাই বেকারি বা বাজার থেকে ফ্রেশ ব্রাউন ব্রেড কিনে খেতে পারেন।



3. হট চকলেট


লোকেরা বিভিন্ন ধরণের চকোলেট এবং কাপকেক খেতে পছন্দ করে। এটি খেতেও সুস্বাদু, যা আপনার মেজাজকে সতেজ করে। যদিও আপনি যদি সপ্তাহে একবার বা দুবার হট চকলেট খান তবে এটি কোনও ক্ষতি করে না, তবে আপনি যদি প্রতিদিন বা সপ্তাহে 5-6 বার হট চকোলেট খান তবে তা আপনার শরীরে স্থূলতা  বাড়তে পারে। আপনার যদি মিষ্টি কিছু খেতে ভালো লাগে তাহলে ঘরেই বানিয়ে ফেলুন ভালো খাবার।এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী হবে।



4. ফাস্ট ফুড


আজকের ব্যস্ত রুটিনে, অফিসের কাজ এবং ক্লান্তির পরে, লোকেরা বাড়িতে গিয়ে নিজের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার সময় পায় না। পরিবর্তে তারা বাইরে থেকে খাবার অর্ডার করে। কিন্তু, এর পরিবর্তে, আপনার কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে বের করা উচিত যাতে আপনি কম পরিশ্রম অনুভব করেন এবং স্বাস্থ্যও প্রভাবিত না হয়। এর জন্য আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনি বরিজ বা খিচড়ি খেতে পারেন।



5. জুস


আজকাল বেশীরভাগ মানুষেরই প্যাকেটজাত জুস খাওয়ার প্রবণতা।লোকেরা তাদের বাড়িতে ফল থেকে প্রাপ্ত তাজা রসের পরিবর্তে বাইরে পাওয়া যায় এমন রস পান করা সহজ বলে মনে করে। আসলে এর জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা খুব কম লাগে। আমরা মনে করি প্যাকেটজাত জুস পান করা ঠিক, কিন্তু সেগুলিতে সর্বাধিক ক্যালোরিযুক্ত চিনির পরিমাণ থাকে, যা অনেক সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানায়।

প্র ভ

No comments: