এই জিনিস অতিরিক্ত মানসিক চাপকে দূরে রাখে
মানসিক চাপের ঘটনা দিন দিন বাড়ছে। তবে এটি সহজেই নির্মূল করা যায়। আয়ুর্বেদে উল্লিখিত কিছু ওষুধ বিশেষ করে মানসিক চাপ উপশমের জন্য পরিচিত। জেনে নেওয়া যাক তেমনই কিছু ওষুধের কথা
অশ্বগন্ধা:
অশ্বগন্ধা হল অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিনের সংমিশ্রণ যা মানসিক চাপ উপশম করে এবং শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়ায়। এর পাশাপাশি এটি অনিদ্রার অভিযোগও দূর করে।
জটামাসি:
এটি শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি দূর করে। এর থেকে তৈরি ওষুধ শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করে এবং মানসিক চাপও দূর করে।
এছাড়াও, আপনি যদি ফোলা এবং ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে জটামাসি পাউডারের একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং আক্রান্ত স্থানে লাগান। এটি করলে ব্যথা এবং ফোলা উভয়ই থেকে মুক্তি মিলবে।
ভৃঙ্গরাজ:
ভৃঙ্গরাজ শরীর ও মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এটি চুল সংক্রান্ত সমস্যার জন্যও দারুণ ওষুধ। কফ দূর করতে ভৃঙ্গরাজের রস ও মধু ব্যবহার করা হয়।
এটি ফুসফুসে শ্লেষ্মা জমতে বাধা দেয় এবং কফ গঠন থেকে মুক্তি দেয়। মাথা ঘোরা হলে ৫ মিলি ভ্রিংরাজ রস ৩ গ্রাম চিনির সাথে দেওয়া হয়। মনে রাখবেন পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়।
ব্রাহ্মী খাওয়া:
ব্রাহ্মী মানসিক চাপ কমাতে পরিচিত। এটি স্ট্রেস হরমোনের (কর্টিসল) মাত্রা কম রাখতে সাহায্য করে। তা ছাড়া একাগ্রতা বৃদ্ধির পাশাপাশি এই ওষুধটি স্মৃতিশক্তিও বাড়ায়। বিশেষ করে ব্রাহ্মী ছাত্রদের জন্য খুবই উপকারী।
অ্যালকোহল এবং ড্রাগ পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ উভয়ই বিষণ্নতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ডিপ্রেশনে থাকা অবস্থায় কোনো বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
রাত ১০টার আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
বাসায় আসার পর অফিসের বিষয় নিয়ে বেশি ভাববেন না।
চাপের সময়ে, এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, যেমন আপনার শখের সাথে সম্পর্কিত কিছু কার্যকলাপ।
প্রতিদিন সকালে ১৫ মিনিট ধ্যান বা যোগব্যায়ামের জন্য বের করুন।
No comments: