বিপদ বাড়বে নিজেরই যদি এসব লক্ষণ দেখা দেওয়া সত্ত্বেও ব্যায়াম না করলে

 

 

অনলাইনে কাজ বা অন্যান্য কারণে জীবনযাত্রায় আজকাল খারাপ প্রভাব পড়ছে। আমরা থাইরয়েড, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের মতো মারাত্মক রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। 

ব্যস্ত জীবনে নিজের জন্য সময় বের করতে অনেক পরিশ্রম করতে হয়।  যাইহোক, যদি কিছু সময় ব্যায়ামের জন্য বের করা হয়, তবে এই ধরনের গুরুতর রোগগুলি আমাদের থেকে দূরে থাকে।

 ব্যায়ামের ফলে মন খুব শিথিল থাকে এবং এর ফলে ত্বকও উজ্জ্বল হয়।  শুধু তাই নয়, ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখে।

 

 এমন কিছু লক্ষণ আছে সেগুলি অনুভব করার সাথে সাথেই নিজের ভালোর জন্য ব্যায়াম করতে হবে।  এগুলো জেনেও অবহেলা করলে মারাত্মক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।  জেনে নেওয়া যাক সেই লক্ষণগুলো কীকী 

 উচ্চ রক্তচাপ:

 যদি রক্তচাপ বেশি থাকে এবং তা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয় তবে এটি একটি গুরুতর লক্ষণ।  রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হার্টকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন। 

এতে ব্যায়াম করা অনেক উপকারে আসতে পারে।  বিপি নিয়ন্ত্রণে থাকার ফলে আপনি সক্রিয় বোধ করবেন এবং শরীরে শক্তিও বৃদ্ধি পাবে।

 

 পিঠে ব্যথা:

 যাদের কোমরে ব্যথা আছে, তাদেরও ব্যায়াম করা উচিৎ।  বাড়ি থেকে কাজ বা লকডাউনের কারণে, মানুষকে বাড়িতে থাকতে হয় এবং এর কারণে তাদের অনেক সমস্যার মধ্যে পিঠে ব্যথাও হয়। 

আপনি যদি সরাসরি সক্রিয় থাকেন, তাহলে এই ধরনের ব্যথা আপনাকে বিরক্ত করবে না।  আপনি যদি বাইরে বের হতে না পারেন তবে বাড়িতে ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন এবং সুস্থ থাকুন।

অ্যাসিডিটি :

 পেটে অনেক সমস্যা থাকার লক্ষণও হতে পারে মারাত্মক রোগের মূল। যাদের প্রায়ই অ্যাসিডিটির সমস্যা হয়, তাদের জন্য এটিও কোনও লক্ষণের চেয়ে কম নয়।

 এ থেকে পরিত্রাণ পেতে হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো, তবে ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি তা দূর করতে পারেন।  

 ত্বকের পরিবর্তন:

 এটিও একটি চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়।  যদি আপনার ত্বকে ঘাম না হয় তাহলে সেটাকে ভালো মনে করা হয় না। 

যদিও ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় ঘাম হওয়া সম্ভব নয়, তবে তা শরীর থেকে বের করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।  ব্যায়াম করে আপনি প্রচুর ঘামতে পারেন।

 চাপ:

 যাদের প্রায়ই মানসিক চাপ থাকে, তারাও মারাত্মক রোগের দিকে ঝুঁকে পড়েন।  এই চিহ্নটিও বলে যে আপনার রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। 

মানসিক চাপের পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা বা বুকে ভারী হওয়া।  তাদের পরিত্রাণ পেতে, আপনি ব্যায়াম এবং চাপ দূর করতে পারেন।