Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

জানেন কি ঝিঙে অ্যানিমিয়ার সমস্যা দূর করে

 








সবুজ শাকসবজিতে অন্তর্ভুক্ত ঝিঙের স্বাদ সবাই পছন্দ করে না, তবে এটি এত গুণে পরিপূর্ণ যে আপনি না চাইলেও এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  ঝিঙে তোরই, নেনুয়া, ঘেভড়া ইত্যাদি নামেও পরিচিত। সবজি কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, আসুন জেনে নেই সে সম্পর্কে।


ওজন কমানোর জন্য - 

আপনি যদি ডায়েটিং ছাড়াই স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার ওজন কমাতে চান, তাহলে সবুজ শাকসবজি খাওয়া শুরু করুন, বিশেষ করে ঝিঙে । কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে জল, ফাইবার এবং আয়রনের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি রয়েছে নগণ্য, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।  রুটি বা ভাতের সাথে ঝিঙের সবজি খান, বারবার ক্ষিদে পাবে না।  


মজবুত হাড়ের জন্য -

ঝিঙেতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত করে।  তাই বাড়ন্ত বয়সে হাড়ের সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে, এখন থেকেই এই সবজিটি খাওয়া শুরু করুন।  


খারাপ কোলেস্টেরল কমায় -

 আপনি যদি বাড়তি কোলেস্টেরল কমাতে চান, তাহলে ঝিঙের সবজি তাতেও উপকারী।  


চুল ও ত্বক - 

নিয়মিত এই সবুজ সবজি খেলে চুল ও ত্বকের মানও ভালো হয়।



অ্যানিমিয়ার সমস্যা দূর করে -

 ঝিঙে খেলে অ্যানিমিয়ার সমস্যা অর্থাৎ রক্তের অভাবও দূর হয়।  আয়রনের পাশাপাশি এতে ভিটামিন সি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন এ, বি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।


হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় -

 ঝিঙেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।  ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিসগুলিও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী।  তাই তাদেরওএটি খাওয়া উচিৎ ।

No comments: