এই খাবার গুলো খুবই দরকারী পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখার জন্য

 

করোনার ভয়ের মধ্যেও কোম্পানিগুলো ঘরে বসেই কাজ করার সংস্কৃতি গ্রহণ করেছে।  বেশিরভাগ কোম্পানি তাদের কর্মী বা কর্মীদের নিরাপত্তার কথা মাথায় রেখে এই সিদ্ধান্ত নিয়েছে। 

বাড়ি থেকে কাজ করার কিছু সুবিধা থাকলেও এর কিছু অসুবিধাও রয়েছে।  মানুষের জীবনধারা সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়েছে, কারণ তারা এমন অভ্যাসে জড়িয়ে পড়েছে, যা স্বাস্থ্য এবং চেহারা উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর বলে বিবেচিত হয়।

 শুধু তাই নয়, কম শারীরিক পরিশ্রমের কারণে নানা রোগ মানুষকে গ্রাস করছে।  এসব রোগের মধ্যে থাইরয়েড, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তে শর্করার নাম রয়েছে।

  

 দই:

 পেটের ভারি ভাব থেকে মুক্তি পেতে খাবার খাওয়ার সময় এর সাথে দই খাওয়াই ভালো।  বলা হয়ে থাকে যে দই খাওয়া একটি ভালো পরিপাকতন্ত্রের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

 এতে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে।  সুস্বাদু হওয়ায় শিশুরাও খেতে পছন্দ করে।  শীতকালে, বিকেলে এটি খাওয়া সঠিক বলে মনে করা হয়।

 বিট রুট :

 এতে পাওয়া আয়রন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম শরীরে খাবার হজম করতে সহায়ক।  এর পাশাপাশি বিটরুট আরও অনেক রোগকে শরীর থেকে দূরে রাখে।  আপনি যদি এটিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে আপনি এটি সালাদ আকারে বা এর রস বের করার পরেও পান করতে পারেন।

 ওটস পোরিজ:

 আপনি যদি পেটে ভারি ভাবের সম্মুখীন হতে না চান, তাহলে অবশ্যই দিনে একবার ওটস দোল খান।  এটি খুব হাল্কা এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা সৃষ্টি করে না।

 ফাইবার স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভালো এবং ওটস এটিতে সমৃদ্ধ।  আপনি যদি ওটস পোরিজকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে চান, তবে আপনি এটি তৈরি করার সময় গাজর এবং সবুজ শাকসবজিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 আপেল:

 ভিটামিন এবং মিনারেল ছাড়াও আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।  আসলে, হজম সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে ফাইবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে এবং তাই ডাক্তাররাও দিনে একবার আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

 আপনি চাইলে দিনে একবার আপেলের রসও খেতে পারেন।  প্রসঙ্গত, আপেল যদি নিয়মিত খাওয়া হয়, তাহলে তা মুখের উজ্জ্বলতাও বজায় রাখে।