আপনার কাজে ক্লান্তি ভাব মনে হয় তবে এবার কারণ আয়রণের ঘাটতি নয় তো
আমাদের শরীর সবসময় কাজ করে। রাতে ঘুমলেও আমাদের শরীর কাজ করে। এই কাজটি করার সময়, মানবদেহের শক্তির অবিরাম প্রয়োজন হয়।
মানবদেহকে শক্তিশালী রাখতে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়তে আয়রনের প্রয়োজন। শরীরে আয়রনের অভাবে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, দৈনন্দিন কাজের সময় আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করতে আপনার প্রতিদিনের খাবারে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
গুড় ও চিনাবাদাম নিয়মিত খাওয়া :
গুড় এবং চিনাবাদাম সবসময় আপনার বাড়িতে থাকে। এই গুড় এবং চিনাবাদাম আপনার শরীরে রক্তে আয়রনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় গুড় ও চিনাবাদাম রাখতে হবে।
প্রতিদিন অন্তত এক বাটি অঙ্কুরিত শস্য খাওয়া উচিৎ। এটি নিয়মিত খেলে আমাদের শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়তে শুরু করে। প্রতিদিন সকালে এই দানা খেলে উপকার পাওয়া যায়।
ডালিম এমনই একটি ফল যা শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণে উপকারী।
আয়রন একটি ভিটামিন। এর জন্য এক গ্লাস হাল্কা গরম দুধে দুই চামচ ডালিমের গুঁড়ো মিশিয়ে একবারে পান করতে পারেন, এটি রক্তশূন্যতা নিরাময় করতে পারে।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করার একটি সহজ এবং সরাসরি প্রতিকার হল বিটরুট খাওয়া। নিয়মিত বিটরুট খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। এটি শরীরে রক্ত বাড়াতেও সাহায্য করে। তাই বিটরুট সবসময় খাওয়া উচিৎ।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত বাদাম খাওয়া উচিৎ। সারারাত জলে বাদাম ভিজিয়ে রেখে সকালে দুধের সাথে খেলে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
No comments: