কী খাবেন যোগব্যায়ামের আগে

 

মানুষ প্রাচীনকাল থেকেই মানসিক, শারীরিক ও আধ্যাত্মিক আকারে যোগব্যায়ামের অনুশীলন করে আসছে।  যোগব্যায়াম মন ও শরীরকে সন্তুষ্ট রাখতে সাহায্য করে।  যোগব্যায়াম করেন না এমন ব্যক্তির চেয়ে একজন যোগব্যায়াম করেন তিনি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী।  যোগব্যায়াম অভ্যন্তরীণ সুখ, আনন্দের অনুভূতি এবং মনকে শিথিল করে।  যোগব্যায়ামের সময় ধ্যান অনুশীলন করা হয়, যা শরীর ও মনকে একত্রিত করতে সাহায্য করে।

খাওয়ার পরেই যোগাসন করবেন না :

যোগব্যায়ামের আগে প্রায় দুই ঘণ্টা কিছু খাবেন না।  খাওয়ার পরপরই যোগব্যায়াম করলে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপাসহ অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।

হালকা খাবার  :

যোগব্যায়াম করার অন্তত আড়াই ঘণ্টা আগে হালকা খাবার খান।  মনে রাখবেন, সকালের খাবারে  স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, যাতে আপনি পর্যাপ্ত শক্তি পেতে পারেন। তবে আপনি সবজি, স্যালাড বা স্যুপ খেতে পারেন, যাতে এটি সহজে হজম হয়।  একই সময়ে, নন-ভেজের মতো ভারী খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

প্রচুর জল পান করতে হবে  :

যোগব্যায়াম করার জন্য, আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ।  কারণ যে কোনো ধরনের ব্যায়াম করার সময় শরীর প্রচুর ঘামে, সেই সাথে আপনার শরীর জলে উপস্থিত ইলেক্ট্রোলাইট ব্যবহার করে মেটাবলিজম বাড়ায়, যাতে আপনি ভালো ব্যায়াম করতে পারেন।  এ জন্য শরীরে পর্যাপ্ত জল প্রয়োজন।

কলা খেতে পারেন :

কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়।  এটিতে ভালো পরিমাণে পটাসিয়ামও রয়েছে।কলা আপনার ওয়ার্কআউট উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।  কলায় উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে পেশীর ক্র্যাম্প থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।