Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

এবার থেকে এভাবে মনকে রাখুন সুস্থ









মন সুস্থ রাখা জীবনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  কারণ মন সুস্থ না থাকলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয় এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে যাই আমরা।

 চলুন বিস্তারিত জেনে নিই:


 ধ্যান করুন:

 আপনি যদি আপনার মনকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে প্রতিদিন সকালে মেডিটেশন করুন।  কারণ মেডিটেশন করলে মস্তিষ্কে সঠিক উপায়ে অক্সিজেন প্রবাহিত হয়।


 যার কারণে মস্তিষ্কে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমে যায়।  যার কারণে ব্যক্তির মানসিক অবস্থা ভালো থাকে এবং বিষণ্নতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায়।  তাই প্রত্যেকেরই প্রতিদিন ধ্যান করা উচিৎ।


ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার :

 ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার মস্তিষ্কের জন্য অমৃতের মতো।  এর সেবনের ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ভালো থাকে এবং সেরিব্রামও সঠিকভাবে কাজ করে। 


এর ফলে মস্তিষ্কে মানসিক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় এবং ব্যক্তির মন সুস্থ থাকে।  তাই প্রত্যেকেরই প্রতিদিন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ।  এটি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।


 ভিটামিন ডি :

 ভিটামিন ডি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী।  আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে চান তবে আপনি সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন বা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।


  এর ফলে আপনার মস্তিষ্কের নিউরো সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করবে এবং আপনার মন সুস্থ থাকবে।  এর পাশাপাশি চিন্তা করার ক্ষমতাও ভালো থাকবে এবং মস্তিষ্কে মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনাও কম থাকবে।  তাই প্রত্যেক মানুষের উচিত এই কাজটি করা।


 সকালে মর্নিং ওয়াক:

 মন সুস্থ রাখতে মর্নিং ওয়াক সবচেয়ে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।  কারণ মর্নিং ওয়াক করলে মস্তিষ্কে সঠিকভাবে রক্ত ​​সঞ্চালন হয়।  যার কারণে মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার সঠিকভাবে কাজ করে। 


সেই সঙ্গে মানুষের স্মৃতিশক্তিও ভালো থাকে এবং মস্তিষ্কে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রাও কমে যায়।  তাই প্রত্যেকেরই প্রতিদিন মর্নিং ওয়াক করা উচিত।


 

No comments: