আপনার নাক ডাকার সবার ঘুম উড়িয়ে দিয়েছে! জেনে নিন কেন নাক ডাকা হয় জানেন?

 

বেশির ভাগ মানুষ রাতে ঘুমানোর সময় জোরে জোরে নাক ডাকে, যা শুধু পাশে থাকা ব্যক্তির ঘুমই নষ্ট করে না বিরক্ত করে দেয়। শুধু তাই নয়, অনেক ক্ষেত্রে নাক ডাকার কারণে অনেকের বিয়ে ভেঙে যায়।

নাক ডাকার কারণ এখনও নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি, তবে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে আমরা এই ধরনের রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারি। 

 আমরা কেন নাক ডাকি:

 বিবিসির এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ঘুমের সময় আমরা যখন শ্বাস-প্রশ্বাস ত্যাগ করি, তখন আমাদের ঘাড় ও মাথার নরম টিস্যু কম্পিত হয়, যার কারণে আমরা নাক ডাকি।

 এই নরম টিস্যুগুলি আমাদের অনুনাসিক প্যাসেজ, টনসিল এবং মুখের উপরের অংশে পাওয়া যায়।  এমন অবস্থায়, যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি, বাতাসের উত্তরণ বিশ্রামের অবস্থায় থাকে, তখন বাতাসকে জোর করে ভেতরে-বাইরে যেতে হয়, যার ফলে নরম টিস্যুতে কম্পনের সৃষ্টি হয়।

 নাক ডাকা বন্ধ করতে :

 প্রথমত, আপনাকে অ্যালকোহল থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে।  কারণ এটি পান করার ফলে, ঘুমের সময় পেশীগুলি আরও শিথিল হয়, এর কারণে শ্বাসনালীগুলি সংকীর্ণ এবং সরু হয়ে যায়।  ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান না করার চেষ্টা করুন।

 এ ছাড়া ঘুমনোর সময় একপাশে শুতে হবে।  রিপোর্ট অনুযায়ী, আপনি যখন কোমর সোজা করে শুয়ে থাকেন, আপনার জিভ, চিবুক এবং চিবুকের নিচে ফ্যাটি টিস্যু, এগুলো সবই আপনার শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।  সেজন্য একপাশে শুয়ে থাকা বাঞ্ছনীয়।

 এ ছাড়া নাক ডাকা বন্ধ করার জন্য বাজারে অনেক পণ্য রয়েছে, নাকে ব্যান্ডেজও লাগাতে পারেন।  এটি কার্যকর বা না কোন প্রমাণ নেই।  ব্যান্ডেজের পিছনে ধারণা হল যে তারা আপনার নাকের ছিদ্র খোলা রাখে।  আপনি যখন আপনার নাক দিয়ে নাক ডাকেন তখন এটি কাজ করে।