Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

এই যোগ ব্যায়াম পেট সহ নানা সমস্যা করে দূর

 








 আধুনিক জীবনধারা আমাদের রুটিন বদলে দিয়েছে।  এই কারণেই আজকের দৌড়-দৌড়ির জীবনে সুস্থ থাকা নিজেই একটি চ্যালেঞ্জ।


 ভুল খাদ্যাভ্যাস, অনিদ্রা, মানসিক চাপ এবং ব্যায়াম থেকে দূরে থাকার কারণে মানুষ দিন দিন অসুস্থ হয়ে পড়ছে। এর জন্য সবচেয়ে সহজ উপায় হল যোগব্যায়াম করা।


 চেয়ার পোজ যোগের সুবিধা:

 পেটের সমস্যা দূর হয়।

 কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম থাকবে দূরে।

 এতে করে কোমর মজবুত হয়।

 উরু এবং পায়ের আঙ্গুল মজবুত করে।

 এটি মেরুদণ্ডকে নমনীয় করে তোলে।

 শরীরে সতেজতা বজায় থাকে।

 

 চেয়ার পোজ যোগ কী :

 এই আসনটি দুটি শব্দ চেয়ার অর্থাৎ বসার জায়গা এবং আসন মানে বসার ভঙ্গি নিয়ে গঠিত।  এই আসনটি চেয়ারে বসার একটি কাল্পনিক ভঙ্গি। 


এটি করার সময়কাল ৩০-৬০ সেকেন্ড বলা হয়।  এই আসনটি করার মাধ্যমে, কাঁধ এবং পাঁজরে একটি প্রসারিত হয়, যখন এটি উরু, পাঁজরের কলাম, গোড়ালি এবং বাছুরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।


 চেয়ার পোজ করার সহজ উপায়:

 এই আসনটি সকালে করতে হবে

 প্রথমে একটি পরিষ্কার জায়গায় একটি যোগ ম্যাট বিছিয়ে দিন।

 এবার সূর্য নমস্কারের ভঙ্গিতে দাঁড়ান।

 এর পরে আপনি একটি গভীর শ্বাস নিন।

 তারপরে আপনার হাতগুলিকে বাতাসে নেড়ে উপরের দিকে নিয়ে যান।

 ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে বসার অবস্থানে আনুন।

 চেয়ারে বসার মতো।

 কয়েক মুহূর্ত এই ভঙ্গিতে থাকুন।

 এর পরে আবার আপনার ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।

 এটি প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ডের জন্য করুন।

No comments: