Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

আজ জেনে নিন ঠান্ডা দুধ না গরম দুধ,স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী





কেউ কেউ দুধ পান করতে একেবারেই পছন্দ করেন না, তবে শরীর সুস্থ রাখতে এটা খুবই জরুরি।  একজন ব্যক্তিকে প্রতিদিন কমপক্ষে এক গ্লাস দুধ পান করতে হবে।  এতে  হাড়ের পাশাপাশি পেশী মজবুত হয়।


কোন দুধ ভাল, ঠান্ডা না গরম?


দিনের বেলায় বা গরমে ঠান্ডা দুধ পান করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।  এতে শরীরের তাপ কম হয় এবং শরীর ভিতর থেকে ঠাণ্ডা হয়। যদি আপনি শীতকালে রাতে দুধ পান করতে চান, তবে আপনি গরম দুধ পান করতে পারেন।  গরম দুধ শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে।


খাদ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংহের মতে, দুধ একটি সম্পূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, পটাসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে।  এর অনেক সুবিধা রয়েছে।  কেউ কেউ এটি ঠান্ডা পান করতে পছন্দ করেন আবার কেউ এটি গরম পছন্দ করেন।


গরম দুধের উপকারিতা -


ডাঃ সিং বলেছেন যে, গরম দুধ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।  এটি সহজে হজম হয়।  গরম দুধ পান করলে ডায়রিয়া, গ্যাসের মতো হজমের সমস্যা এড়ানো যায়। এটি ভালো ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে, কারণ এতে ট্রিপটোফ্যান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা ঘুম প্ররোচিতকারী রাসায়নিক সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন তৈরি করে ও আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।


ঠান্ডা দুধের উপকারিতা -


ডাঃ সিং এর মতে, ঠাণ্ডা দুধে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে, যার কারণে এটি কয়েকবার পান করলে পেটের জ্বালা এবং অ্যাসিডিটির উপশম হয়।  শুধু তাই নয়, এতে ইলেক্ট্রোলাইট থাকার কারণে এটি সারাদিন শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। তবে শোবার সময় এটি এড়িয়ে চলুন,  কারণ এটি হজমের সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কাশি, সর্দির মতো সমস্যাও হতে পারে।  ঠান্ডা দুধ প্রাকৃতিক ফেস ক্লিনজার হিসেবেও পরিচিত।



No comments: