Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

এবার থেকে ২৪ ঘণ্টাকে কাজে লাগানোর সঠিক উপায়

 








আমরা সকলেই জানি যে প্রতিটি মানুষের দিনে মাত্র ২৪ ঘন্টা থাকে।  এমন পরিস্থিতিতে এই ২৪ ঘণ্টা কীভাবে কাজে লাগান, এই জিনিসটাই সবচেয়ে বড় পরিবর্তন আনে।  স্বামী বিবেকানন্দের আলোচনা খুবই বিখ্যাত।


 তিনি বলতেন যে জেগে ওঠো আর অংশ করো যতক্ষণ না তুমি তোমার লক্ষ্য অর্জন কর।  তবে বেশিরভাগ মানুষ সকালে অ্যালার্ম বাজানোর পরেও ঘুমাতে থাকে। 


এর পরে এই লোকেরা অভিযোগ করে যে তাদের উৎপাদনশীলতা খারাপ।  একই সময়ে, এমন কিছু লোক থাকবেন যারা যখনই সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, তারা হ্যাংওভার, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি অনুভব করবেন।



 সকালটা খুব তাড়াতাড়ি এবং সঠিকভাবে শুরু করুন:

  সনাতন ধর্ম থেকে শুরু করে অন্যান্য ধর্ম, অন্যান্য অনেক ধর্মকেই ভোরে ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ দিতে দেখা যায়।  ইংরেজিতেও একটি প্রবাদ আছে যা অনুসারে


 আর রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমালে ব্যক্তির বুদ্ধিমত্তা ও সম্পদ বৃদ্ধি পেতে থাকে।  যদিও এটি আপনার জন্য একটি কঠিন কাজ হতে পারে।  কিন্তু আপনি যদি সংকল্পবদ্ধ হন, তাহলে এটা অনেক সহজ হয়ে যাবে।


 অন্যদিকে, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হবে।  এ ছাড়া দিনের কাজগুলো সামলানোর জন্য শুধু সময়ই পাবেন না।  বরং এর ফলে আপনি আপনার কাজ দ্রুত করতে পারবেন।






 অগ্রাধিকার তালিকা:

 সারাদিনের মধ্যে আপনাকে কী কী কাজ করতে হবে এবং কোন কাজটি করতে হবে তার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।  সেই অনুযায়ী একটি তালিকা তৈরি করুন। 


এছাড়াও, এই তালিকা অনুসারে সময় ভাগ করুন।  আপনি যখন সকালে এই তালিকাটি প্রস্তুত করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে এই তালিকা অনুযায়ী সক্রিয় এবং সতর্ক রাখে।  এইভাবে আপনার উৎপাদনশীলতাও ভাল হয়।



সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন:

বর্তমান সময়ে আমাদের সকলেরই একটি বদ অভ্যাস আছে এবং তা হল সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ফোনে সোশ্যাল মিডিয়া চেক করতে  এটি শুধুমাত্র আপনার উত্পাদনশীলতা প্রভাবিত করবে না।


 বরং এর কারণে আপনার চোখেও খারাপ প্রভাব পড়বে।  অতএব, সকালে এটি থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন এবং আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজে মনোনিবেশ করুন।


 জলখাবার খাওয়া :

 সকালের বিশ্রামের কাজের পাশাপাশি, আপনাকে যদি দিনের চ্যালেঞ্জের সাথে লড়াই করতে হয় এবং সক্রিয় থাকতে হয়, তবে সকালের নাস্তা এর জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য।  সাধারণত অধিকাংশ মানুষ ছেড়ে দেয় , যা ঠিক নয়।  এই কারণে, আপনি শুধুমাত্র অতিরিক্ত স্ন্যাকস খাওয়া শেষ করবেন না।


 বরং আপনার ভেতরে শক্তির অভাব রয়েছে।  আসুন আমরা আপনাকে বলি যে সকালে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি পাওয়ার ফলে, শরীর শক্তি পায়, যা আপনাকে সারাদিনের কাজ করতে সহায়তা করে।  তাই সকালের জলখাবার আপনার সকালের রুটিনের একটি অংশ করে নিন।


 নিয়মিত লেগে থাকুন:

আপনি যদি সত্যিই আপনার উৎপাদনশীলতা বাড়াতে চান, তবে মনে রাখবেন যে এটি ধারাবাহিকতা ছাড়া বাড়ানো যাবে না।


 আপনি যখন আপনার কর্মে ধারাবাহিকতা আনেন, তখন আপনার শরীর জানে কোন সময়ে কী করতে হবে।  তবে এটি তখনই ঘটতে পারে যদি আপনি আপনার সকালের রুটিনে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং দীর্ঘ সময় ধরে থাকেন।

No comments: