এই পাউডার জেনে রাখুন ওজন কমাতে কার্যকর

 

বিভিন্ন ওয়ার্কআউট রুটিন থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরনের ডায়েট গ্রহণ করে আমরা ওজন কমানোর চেষ্টা করি।  বাদামী চাল, সব্জির রস এবং ব্রাউন সুগারের মতো স্বাস্থ্যকর এবং স্বাদহীন বিকল্প খাওয়া ওজন কমাতে অনেক দূর যেতে পারে। 

 ইসবগুল কী:

 ইসবগুঁল হল একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা প্লান্টাগো ওভাটা উদ্ভিদের বীজের ভুসি থেকে প্রাপ্ত।  এটি একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত রেচক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে সাহায্য করে।

  তবে এটি আপনার অগ্ন্যাশয়, হার্ট এবং অন্ত্রের জন্যও উপকারী।  এটি বেশিরভাগই ভুসি, পাউডার বা ক্যাপসুল আকারে পাওয়া যায় এবং সারা বিশ্বের মানুষ এটি একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করে।

 এটি খুব শোষক এবং জল শোষিত হওয়ার সাথে সাথে এটি ঘন এবং আঠালো হয়ে যায় যা হজম প্রতিরোধে সহায়তা করে।  এইভাবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাই-গ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

 কীভাবে ওজন কমানো যায়:

 ক্যালোরি : কম ক্যালোরি ধারণ করে, ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করে ক্যালোরির ঘাটতি অর্জন করা সহজ হয়ে যায়।

 ক্ষিদে কমায় :জলের সাথে এটি খেলে এর আকার দশ গুণ বেড়ে যায় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে।

 চর্বি পোড়ায় : এটি পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, চর্বি প্রতিরোধে সাহায্য করে, চর্বি পোড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ফাইবার : সাইলিয়াম ভুসি অদ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় উভয় ফাইবারে সমৃদ্ধ, এই ফাইবারটি মসৃণ অন্ত্রের গতিবিধি সক্ষম করে এবং জল শোষণ করে এবং পেটে একটি আস্তরণ স্থাপন করে আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে।  আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তি অনুভব করে।

 কোলন পরিষ্কার করে: একটি পরিষ্কার কোলন মানে ভাল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য।  এটি স্ট্যামিনা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে।

 

 সতর্কতা :

 প্রাপ্তবয়স্করা তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে দিনে একবার বা দুবার ইসবগুল খেতে পারেন।  এই পাউডারটি এক গ্লাস জলে বা ফলের রসের সাথে মিশিয়ে নিতে হবে।

 সবচেয়ে ভালো হয় যদি খাওয়ার পরপরই খাওয়া হয়।  আপনি যদি কোনো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন বা গর্ভবতী হন তবে ইসবগুল খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।