এই সুপারফুডগুলোর মাধ্যমে চর্বিহীনতা থেকে রেহাই পেতে পারেন

 

অনেকে যতই খান না কেন, কিন্তু তারা কখনোই মোটা হন না।  দুর্বলতা তাদের পিছু ছাড়ে না।  লাখো চেষ্টার পরও এমন মানুষের ওজন বাড়ে না। এই লোকেরা সব কিছু চেষ্টা করে, কিন্তু তারা তাদের খাওয়া-দাওয়ার প্রতি একেবারেই খেয়াল রাখে না, যার কারণে তারা দ্রুত ওজন বাড়াতে সক্ষম হয় না।  আসুন জেনে নিন সেই সুপারফুডগুলো কোনটি, যা আপনার চর্বিহীনতার সমস্যাকে শেষ করে দেবে।

ডিম -

ডিম আপনার ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে।  এতে চর্বি, প্রোটিন এবং ক্যালোরি বেশি থাকে।  আপনি যদি ডিম সেদ্ধ করে প্রতিদিন খান, তাহলে আপনার ওজন বাড়তে পারে।  তাই আপনার ডায়েটে ডিম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

কিশমিশ -

রোগা হওয়ার অভিযোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে কিশমিশ।  ওজন বাড়াতে চাইলে ডায়েটে কিশমিশ অন্তর্ভুক্ত করুন।  প্রতিদিন অন্তত এক মুঠো কিশমিশ খান।  এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে।  অর্থাৎ এর থেকে অনেক সুবিধা পাবেন।  এই সবগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি আপনার ওজন বাড়াতে পারেন।

দুধ এবং কলা -

চর্বিহীন ব্যক্তিরা যদি তাদের খাদ্যতালিকায় দুধ এবং কলা অন্তর্ভুক্ত করে তবে তাদের স্থূলতা অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে।  কলায় প্রচুর ক্যালোরি থাকে, যার ফলে শরীর শক্তি পায়।  এটি আপনার ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে।

আলু -

আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে আলু অন্তর্ভুক্ত করতে হবে কারণ আলুতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং জটিল শর্করা রয়েছে। আলু  সবুজ শাকসবজির সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।  এটি ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।