Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

এবার থেকে ব্রেকফাস্টে স্বাস্থ্যকর খাবার খান







স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, প্রোটিন শরীরের কোষ মেরামত এবং নতুন কোষ তৈরির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  শরীরে প্রোটিনের অভাব হলে চুল পড়া, শরীরে ফুলে যাওয়া, ফ্যাটি লিভার এবং হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে।  আপনি যদি শরীরে প্রোটিনের অভাব না চান, তাহলে স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন।


ব্রেকফাস্টে এই খাবারগুলো রাখুন, শরীর থাকবে সুস্থ  -


ডিম বা পনির :

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিং বলেন, সকালের খাবারে পনির বা ডিম যোগ করলে প্রচুর প্রোটিন পাওয়া যায়।  প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করলে আপনি বিভিন্নভাবে উপকৃত হবেন এবং আপনি সারাদিন সক্রিয় শক্তিতে পূর্ণ বোধ করবেন।


প্রোটিন সমৃদ্ধ সবুজ মটর :

সবুজ মটর খেলে পালং শাকের থেকে বেশি প্রোটিন পাওয়া যায়।  ১০০ গ্রাম মটরশুঁটিতে ৫ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।  সবুজ মটরও একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  সকালের খাবারে অবশ্যই এটি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।


অঙ্কুরিত স্যালাড :

অঙ্কুরিত স্যালাড খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হবে।  এটি ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।  ওজন কমানোর জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প।  এটি খেলে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি পূরণ হয় এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরে থাকে।  আপনি মুগ, ছোলা, সয়াবিন এবং চিনাবাদাম দিয়ে স্যালাড  তৈরি করে খেতে পারেন।


ওটমিল :

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিং এর মতে, ওটমিল হল ডায়েটারি ফাইবার এবং প্রোটিনের সবচেয়ে ভালো উৎস।  এটি খেলে শরীর শক্তি পায় এবং এটি খাওয়া ওজন কমাতেও উপকারী।  এটি নিয়মিত খেলে হজমশক্তি ঠিক থাকবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হবে।  সকালের খাবারে অবশ্যই খেতে হবে ওটমিল।



No comments: