আপনার অতিরিক্ত চা পান যথেষ্ট ঘুমও দূর করে দিতে পারে

 

সকালে চোখ খোলা থেকে রাতের ঘুম পর্যন্ত বেশিরভাগ মানুষের দৈনন্দিন রুটিনে চা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি চা না পাওয়া যায়, তবে দিনটি নিজেই অকেজো বলে বিবেচিত হয়।

  মাথাব্যথা হোক, স্ট্রেস হোক, দেরি করে জেগে থাকা বা মেজাজকে সতেজ করার জন্য, অনেকের কাছেই সব একই রকম একত্রিত হয় - এক কাপ চা।

 কেউ কেউ চা পানে আসক্ত।  তারা সারাদিনে অন্তত ৮-১০ কাপ চা পান করে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে বেশি চা পান করার অনেক অসুবিধা রয়েছে।

 এর ফলে আপনি অনেক রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।  তবে এখানে আপনাকে মোটেও চিন্তা করতে হবে না।  কীভাবে আপনি অতিরিক্ত চা পানের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন।  আসুন জেনে নেওয়া যাক 

 যথেষ্ট ঘুম:

 বেশি চা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সহজে চা ত্যাগ করা কঠিন।  চায়ের অভ্যাসের কারণে চা ছেড়ে দিলে শরীরে ক্লান্তি ও দুর্বলতার অনুভূতি হয়,  পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া জরুরী।  প্রায়ই দেখা যায় নাইট শিফটে কর্মরত ব্যক্তিরা ঘুম থেকে উঠে চা ব্যবহার করেন।  এমনটা করা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।

চায়ের নেশা থেকে মুক্তির টিপস:

ধীরে ধীরে চা খাওয়া কমিয়ে দিন। যেকোনও কিছুর প্রতি আসক্তি ত্যাগ করা ক্ষতিকারক হতে পারে। 

তাই শুরুতে ধীরে ধীরে চায়ের পরিমাণ কমিয়ে দিন।  এটি করলে আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে শুরু করবেন।  মনে রাখবেন চা অবিলম্বে বন্ধ করলে মাথাব্যথা সহ আরও অনেক সমস্যা হতে পারে।

 অন্যান্য তরল পান করুন:

 আপনি যদি চা ত্যাগ করতে যাচ্ছেন, তাহলে চায়ের পরিবর্তে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার চা পানের অভ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে।

 চায়ের পরিবর্তে হার্বাল বা গ্রিন টি ব্যবহার :

 চায়ে উপস্থিত ক্যাফেইন চাকে আসক্ত করার জন্য দায়ী, তাই আপনি যদি চা ছাড়তে চান তাহলে ক্যাফেইনমুক্ত হার্বাল টি বা গ্রিন টি ব্যবহার করতে পারেন।

 ভেষজ চা বিভিন্ন প্রকার ভেষজ মিশিয়ে তৈরি করা হয়।  এটি চা পানের প্রতি আপনার আসক্তি দূর করবে, তবে এটি আপনাকে স্বাস্থ্যগত সুবিধাও দেবে।