Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

ওজন রাখুন এভাবে নিয়ন্ত্রণে ডেলিবাড়ির পরেও

 








গর্ভাবস্থায় বাড়তে থাকা ওজন প্রায়শই প্রসবের পরেও কমে যায় না। আপনারা সকলেই অবশ্যই সচেতন থাকবেন যে স্বাভাবিক প্রসবের পরে মহিলাদেরকে ঘি দিয়ে তৈরি লাড্ডু খাওয়ানো হয়, বিশেষ করে শক্তির জন্য।


এর ফলে তাদের নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। ওজন।এর সাথে সাথে নারীরা প্রায়ই সিজারিয়ান ডেলিভারির পর পেট ফাঁপার সমস্যায় পড়েন।


 


জায়ফল দুধ:

জায়ফলের দুধও ওজন কমাতে উপকারী বলে মনে করা হয়।  এটি তৈরি করতে, আপনি এক কাপ দুধে এক চতুর্থাংশ চা-চামচ জায়ফলের গুঁড়ো দিয়ে মিশিয়ে নিন এবং হাল্কা গরম করে পান করুন।  এর পাশাপাশি আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত।


 হাঁটাহাঁটি করুন :

সন্তানের জন্মের পর কয়েক মাস ধরে ভারী ওয়ার্কআউট নিষিদ্ধ।  বেশিরভাগ বিশেষ সিজারিয়ানের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন।


 যদিও হাঁটা সহজে করা যায়।  এমতাবস্থায় রাতের খাবারের পর অন্তত সকালে ও রাতে কিছুক্ষণ হাঁটতে হবে।


জোয়ানের জল:

 আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে এই জল কার্যকর।  এটি তৈরি করতে, এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ ক্যারাম বীজ দিয়ে সিদ্ধ করুন। 


এরপর জল ফিল্টার করে হাল্কা গরম করে পান করুন।  এটি আপনার গ্যাস গঠনের সমস্যাকেও নিয়ন্ত্রণ করবে। আপনি যদি চান, আপনি এই জল সারা দিন পান করতে পারেন, বা অন্তত উভয় সময় খাওয়ার পরে পান করতে পারেন।


স্তন্যপান করানো থেকে :

অনেক মহিলা ফিগার নষ্ট করার ভয়ে বেশি স্তন্যপান করান না। তবে, বুকের দুধ খাওয়ানো শুধুমাত্র শিশুর জন্যই নয়, মহিলার জন্যও উপকারী।


হ্যাঁ, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রসব-পরবর্তী ওজন বাড়াতে সাহায্য করে বা কমাতে সাহায্য করে।

No comments: