রক্তশূন্যতার সমস্যা হলে কী করবেন আর কী এড়িয়ে যাবেন, জেনে নিন

রক্তস্বল্পতার সমস্যা সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য নয়, তবে সময়মতো এটিকে গুরুত্বের সাথে না নিলে এটি স্বাস্থ্যের উপর নানাভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। তাই আপনার যদি রক্তশূন্যতা থাকে, তাহলে জেনে নিন কী কী খাদ্যতালিকা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন প্রয়োজন।

খাবারে আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এবং প্রোটিনের ঘাটতি শরীরে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা কমিয়ে দেয় এবং এই  অবস্থাকে অ্যানিমিয়া বলা হয়। তাই আপনার যদি রক্তশূন্যতার সমস্যা থাকে, আপনি  পুরুষ বা মহিলা যাই হোন, আপনাকে এই সময়ের খাবারের ধরন এবং জীবনযাত্রা সম্পর্কে জানতে হবে। 

জেনে নিন  কী কী করণীয়

সবুজ শাক-সবজি ছাড়াও, প্রধানত আপেল, ডালিম, বীট, খেজুর, চিনাবাদাম, গুড় এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন।

শরীরে ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে আপনার ডায়েটে বাকউইট ময়দা, ওটমিল, বাঁধাকপি, মাশরুম, ব্রোকলি, মধু এবং অ্যাসপারাগাস  অন্তর্ভুক্ত করুন।

সবসময় লোহার কড়াইতে সবজি রান্না করুন।

হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে খাবারে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সিও রাখতে হবে।

সাইট্রাস ফল, সব ধরনের ডাল, সিরিয়াল, কমলালেবু, আমলা, আঙ্গুর খেতে হবে, এগুলি শরীরের আয়রন শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায়।

আপনি যদি আমিষভোজী হন তবে লাল মাংস এবং ডিম খাওয়া উপকারী হবে।

আপনার যদি ক্লান্তি বা দুর্বলতার মতো কোনো উপসর্গ থাকে তবে একটি CBC (সম্পূর্ণ রক্তের গণনা) পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা 12 গ্রামের কম হলে ডাক্তারের পরামর্শে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খান। এবং আপনার রক্তে আয়রনের মাত্রা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এই সাপ্লিমেন্টগুলি গ্রহণ করতে থাকুন।

(দাবিত্যাগ: আমরা এই নিবন্ধে উল্লিখিত কোনো আইন, পদ্ধতি এবং দাবি সমর্থন করি না। এগুলি কেবল পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ওষুধ/খাদ্য প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।)

প্র ভ