উচ্চতার জন্য বাচ্চার ডায়েটে এই খাবারগুলি যোগ করুন

বাচ্চাদের উচ্চতার জন্য খাবার: বাচ্চাদের খারাপ খাদ্যাভ্যাস তাদের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।ছোটবেলা থেকেই ভালো খাবার না পেলে তাদের উচ্চতা বাড়ে না। বাচ্চাদের উচ্চতা জিন্ এর উপর নির্ভর করে। এর জন্য খাদ্যের মাধ্যমে সঠিক পুষ্টি পেতে হবে।শিশুদের সুস্বাস্থ্য ও উচ্চতার জন্য এই খাবারগুলো আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। জেনে নিই তাদের সম্পর্কে।

বাচ্চাকে খাওয়ান

আপনার শিশুকে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ দিতে হবে। এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অনেক পুষ্টি উপাদান যা শিশুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি শিশুর শরীরের বিকাশের জন্য ভালো।যদি আপনার শিশু দুধ পান না করে, তাহলে আপনি বাদাম যোগ করে তাকে দিতে পারেন।

সয়াবিন 

আপনি আপনার শিশুকে সয়াবিনও খাওয়াতে পারেন। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটি শিশুর হাড় মজবুত করতেও সাহায্য করে।অ্যামিনো অ্যাসিড ছাড়াও, এতে আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে যা একটি শিশুকে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে।

ডিম 

ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, রিবোফ্লাভিন, বায়োটিন এবং আয়রন যা শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সাহায্য করে।আপনি বাচ্চাদের উচ্চতার জন্য তাদের ডায়েটে ডিমও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যদি বাচ্চারা ডিম খেতে অনীহা প্রকাশ করে তবে আপনি অমলেট তৈরি করেও তাদের খাওয়াতে পারেন।

সবুজ শাকসবজি 

শিশুদের অবশ্যই সবুজ শাকসবজি খেতে হবে। সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক, বাঁধাকপি, করলা এবং ব্রকলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এতে পাওয়া পুষ্টি উপাদান শিশুর শারীরিক বিকাশেও সাহায্য করে। এছাড়াও এতে ক্যালসিয়াম থাকে যা হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে।

শুকনো ফল 

শিশুদেরও শুকনো ফল খাওয়ান। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যা শিশুকে লম্বা হতে সাহায্য করে। এটি শিশুদের হাড় মজবুত রাখতেও সাহায্য করে।

প্র ভ