উন্নত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি রক্ষার জন্য ৫টি টিপস

দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু দাঁত সাদা ও মাড়ির রোগমুক্ত রাখার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে যেমন অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে।

অনেক বিশেষজ্ঞ অন্যান্য স্বাস্থ্য অসুস্থতার সাথে খারাপ মুখের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি সম্পর্ক স্থাপন করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগের সবচেয়ে সুস্পষ্ট প্রভাবগুলি হল মুখের মধ্যে ব্যথা, দাঁতের ক্ষতি এবং পরবর্তীতে আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি। কিন্তু খুব প্রতিকূল মৌখিক স্বাস্থ্য অপুষ্টি বা এমনকি বক্তৃতা সমস্যার মত সমস্যা হতে পারে। তারা একজন ব্যক্তির পেশাগত/স্কুল জীবনের পাশাপাশি সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।

কিন্তু মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা ততটা কঠিন নয় যতটা অনেকে মনে করেন। দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করা এবং নিয়মিত ডেন্টাল চেক-আপ করার মতো নিয়মিত পরামর্শ ছাড়াও, দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে একজন ব্যক্তি আরও অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:

* ব্রাশ করার পদ্ধতি

যদিও নিয়মিত ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কীভাবে ব্রাশ করতে চান তার উপর ভিত্তি করে ব্রাশিং কোন পছন্দসই প্রভাব ফেলতে পারে বা নাও পারে। আক্রমণাত্মক ব্রাশিং এনামেলের ক্ষতি হতে পারে। অথবা বিপরীতভাবে, আপনি হয়ত খুব কম ব্রাশ করছেন (বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ১-২ মিনিট পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্রাশ করা)।

* মাড়ির স্বাস্থ্য

আপনার মাড়ি আপনার দাঁতের মতো গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দাঁত এই অংশে টেদার হয় এবং কখনও কখনও আঘাত, কুঁচকানো খাবার খাওয়া, তাই মাড়ি ক্ষতি করতে পারে. মাড়ির প্রদাহ একটি সাধারণ সমস্যা।

আপনার টুথব্রাশের রাবার প্রান্ত দিয়ে হালকাভাবে মাড়ি ম্যাসাজ করুন। এছাড়াও, নিয়মিত ফ্লস করুন যাতে কোনও খাদ্য কণা সেখানে না থাকে যা সংক্রমণ এবং প্রদাহের কারণ হতে পারে।

* দাঁত খাবার খাওয়ার জন্য

শুধুমাত্র একটি উদ্দেশ্যে আপনার দাঁত ব্যবহার করুন - আপনার খাদ্য মসৃণ করা। র‍্যাপার ওপেনার, বোতল ওপেনার, টেপ বা প্যাকেজিং বা বাদাম ফাটানোর জন্য ব্যবহার করবেন না। আপনার দাঁত যতই শক্তিশালী হোক না কেন, এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ সময়ের সাথে সাথে তাদের আলগা করে দেবে।

* ফ্লোরাইড সুবিধা

যদিও বেশিরভাগ দাঁতের যত্নের পণ্যগুলিতে আদর্শভাবে ফ্লোরাইড থাকা উচিত, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় যে আপনার টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশে এই প্রয়োজনীয় যৌগটি রয়েছে। আপনার মৌখিক যত্ন পণ্যগুলিতে ভাল পরিমাণে ফ্লোরাইড রয়েছে তা জানতে উপাদান লেবেলটি পড়তে ভুলবেন না। ফ্লোরাইড ছাড়া ব্রাশ করা দাঁতের ক্ষতি বা ক্ষয় রোধ করে না কারণ এটি দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

* ক্ষয় এড়িয়ে চলুন

আপনার দাঁত এনামেলের একটি পাতলা স্তর দ্বারা সুরক্ষিত। এই এনামেল মুছে ফেলার ফলে সংবেদনশীলতা, ব্যথা এবং ক্ষয় হয়। সোডাস, চিনিযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল এবং ধোঁয়া- এগুলো সবই এনামেলের ক্ষতিতে ভূমিকা রাখে।