Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

কপালভাতি সঠিকভাবে করার পদ্ধতি


কপালভাটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যা বিপাক, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতা শক্তির উন্নতিতে সাহায্য করে। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতেও সাহায্য করে। যদিও এটি যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের জন্য একটি সাধারণ ব্যায়াম, অনেক লোক এটিকে ভুল বা ভুল উপায়ে অনুশীলন করে।

যোগ প্রশিক্ষক সবিতা যাদব একটি সাম্প্রতিক ফেসবুক লাইভে কপালভাটির আরও ভাল ফলাফলের জন্য কয়েকটি টিপস এবং যারা নিয়মিত বাড়িতে এই অনুশীলনটি অনুশীলন করছেন তাদের সতর্কতা অবলম্বন করা হয়েছে।

কপালভাতি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যা হার্টের সমস্যা দূরে রাখতেও সাহায্য করে। তবে কিছু সতর্কতা মাথায় রাখতে হবে। যদি আপনি হার্টের রোগী হন, আপনার ফুসফুস দুর্বল হয় বা পেটে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা থাকে, তাহলে এই ব্যায়ামটি করবেন না, যাদব পরামর্শ দেন। যারা হাইপার অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগছেন তাদেরও এটা করা উচিত নয়।

কপালভাতি অনুশীলনের সঠিক উপায়

একটি মাদুরে বসুন এবং একটি ধ্যানের ভঙ্গি করুন। আপনার চোখ বন্ধ রাখুন এবং আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। ওম জপ করার সময় ছন্দবদ্ধভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।

একটি গভীর শ্বাস নিন এবং জোর করে বাইরের দিকে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার পেট ভিতরের দিকে বা বাইরের দিকে যাচ্ছে কিনা সেদিকে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন, এটি নিজে থেকেই হওয়া উচিত। আপনি এই ভিডিওতে দেখানো অনুশীলনটি অনুসরণ করতে পারেন।

এক মিনিটের জন্য শ্বাস প্রক্রিয়া চালিয়ে যান। মনে রাখবেন নিজেকে জোর না করে শুধুমাত্র আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী করতে হবে। বাতাস শ্বাস নিন, এক মিনিট ধরে রাখুন এবং তারপর শিথিল করার সময় শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনাকে আপনার পেটকে শক্তিশালী করতে এবং বিপাক এবং পাচনতন্ত্র সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।

এই ব্যায়াম আপনাকে পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এটি জোরদার শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে যা ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং তাদের ক্ষমতা বাড়ায়।

No comments: