খাবার খাওয়ার সঠিক সময় সম্পর্কে জানেন কি?

যখন আমরা ঘুম থেকে উঠি, প্রথমে যে জিনিসটি মাথায় আসে তা হল প্রাতঃরাশের জন্য কী করা উচিত। এটি শেষ করার পরে, আমরা লাঞ্চ এবং তারপর ডিনার সম্পর্কে চিন্তা শুরু করি। এটি দেখায় যে খাদ্য আমাদের জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একদিন আমরা একটি খাবার এড়িয়ে যাই, এবং আমাদের শরীর ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া শুরু করে। যদিও আমরা কী খাই তা গুরুত্বপূর্ণ, আরেকটি জিনিস যা একটি ভূমিকা পালন করে তা হল যখন আমরা আমাদের খাবার খাই। প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সময় অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা নির্ধারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি প্রচলিত কথা আছে, "শীঘ্র ঘুমাতে, তাড়াতাড়ি উঠতে, আমাদের সুস্থ, ধনী এবং জ্ঞানী করে তোলে।" আসুন এটিকে একটু উল্টে দেই এবং বলি, স্বাস্থ্যকর এবং স্মার্ট হতে আপনার যা দরকার তা হল তাড়াতাড়ি রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশ। আসুন দেখে নেওয়া যাক বিভিন্ন খাবার খাওয়ার সঠিক সময় এবং এটি কীভাবে আমাদের শরীরের উপকার করে।

* টাইমিং

প্রাতঃরাশ: সকালের নাস্তা হল দিনের প্রথম খাবার যা আমাদের সাহসকে জাগিয়ে তোলে। সাধারণত, আমাদের রাতের খাবারের ৮ থেকে ১০ ঘন্টা পরে সকালের নাস্তা খাওয়া হয়। দিনের প্রথম খাবারের সর্বোত্তম সময় হল সকাল ৭টা থেকে সকাল ৯টা।

* মধ্যাহ্নভোজন: আপনি যখন আপনার প্রাতঃরাশ তাড়াতাড়ি খান, এটি আপনার মধ্যাহ্নভোজে যাওয়ার আগে আপনার পেটকে বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট সময় দেয়। এটি সকালের নাস্তা হজমে সাহায্য করে। লু থাকার সেরা সময়।

* রাতের খাবার: যেহেতু আপনি আপনার দুপুরের খাবার তাড়াতাড়ি খেয়েছেন, আপনি সন্ধ্যার পরেই ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন। অনেক ডায়েটিশিয়ান আমাদের ক্ষুধা মেটানোর পাশাপাশি মেটাবলিজম বাড়াতে তাড়াতাড়ি ডিনার করার পরামর্শ দেন। সন্ধ্যা ৬:৩০ থেকে ৮ টার মধ্যে আপনার ডিনার করা উচিত।

* সুবিধা

আপনি যদি প্রতিদিন একটি নির্ধারিত সময়ে আপনার সমস্ত খাবার খান, তবে এটি আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। সকালে, আপনার বিপাকীয় হার সর্বোত্তম কাজ করে, এবং দিন যত যায়, এটি ধীর হয়ে যায়। অতএব, তাড়াতাড়ি প্রাতঃরাশ করা এটিকে একটি উৎসাহ দেয় এবং তাড়াতাড়ি রাতের খাবার এটিকে টিকিয়ে রাখতে সহায়তা করে।

নির্ধারিত খাবার আপনার শরীরকে সারাদিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে কারণ আপনি ব্যাটারি সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশনের আগে খাচ্ছেন এবং খাবারের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য যথেষ্ট সময় দিচ্ছেন।

সময়মতো খাবার খাওয়া ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতেও সাহায্য করে কারণ আপনি এর মধ্যে ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখবেন।