আপনার ডায়েটে এই সুপার-হাইড্রেটিং ফলগুলি আজই যোগ করুন

গ্রীষ্মে আপনি পানিশূন্যতা এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। সব সময় হাইড্রেটেড থাকা অত্যাবশ্যক। জল-সমৃদ্ধ ফলগুলি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি আপনার খাদ্যের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি ফিজি পানীয়ের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং একটি ভাল বিকল্প এবং খালি ক্যালোরিতে বেশি কাঁপুনি।

* তরমুজ

যেহেতু এটি "জল" শব্দটি ধারণ করে, নামটি প্রায় সবই বলে দেয়! তরমুজ, আসলে, ৯২% জল। প্রিয় এছাড়াও ইলেক্ট্রোলাইট উচ্চ যা আপনার শরীরের জল এবং pH মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য অপরিহার্য। তরমুজে ভিটামিন এও রয়েছে, যা ভালো ত্বককে সমর্থন করে, পটাসিয়াম, যা জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন বি৬, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সাহায্য করে।

* স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি শুধুমাত্র আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্যই ভালো নয়, তারা ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে। প্রায় ৯১% জল দিয়ে তৈরি সুস্বাদু ট্রিট খাওয়া আপনার শরীরের জলের খরচ বাড়িয়ে দেবে। আপনার স্মুদিতে সেগুলি রাখার জন্য আপনার কি আর কোন অজুহাত দরকার? স্ট্রবেরি খাওয়া প্রদাহ হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, যা হৃদরোগ, কিছু ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

* কমলা

কমলা হল সেই সব পুরুষ ও মহিলাদের প্রিয় যারা কাজ করতে পছন্দ করে এবং যারা নিয়মিত বাইরে যায় কারণ এই ফলটি আপনার শরীরকে হাইড্রেট করে এবং শক্তি জোগায়, যা এই সময়ে প্রয়োজনীয়। কমলালেবু বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে কম কোলেস্টেরল, উন্নত হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা, এবং উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রীর কারণে ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি। এই সুপারফ্রুটে প্রায় ৮৭% জল রয়েছে।

* আনারস

অনেক লোক এই সুস্বাদু এবং রসালো ফলটি এর সমৃদ্ধ স্বাদ এবং উচ্চ জলের সামগ্রীর কারণে উপভোগ করে। আনারসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয়। আনারসের উচ্চমাত্রার ম্যাঙ্গানিজ হাড়ের স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে। প্রায় ৮৬% জল থাকায় আনারস হল স্বাস্থ্যকর ফলগুলির মধ্যে একটি।

* আম

আমরা জানি আপনি আম পছন্দ করেন এবং সেগুলি নিঃসন্দেহে আমাদের প্রিয় অংশ। কেন একে ফলের রাজা বলা যায় না? আমে ৮৩% পর্যন্ত জল থাকে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি হজমে সহায়তা করে। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে। তারা কোলেস্টেরল কমায় এবং চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে। এই সমস্ত উপাদান একত্রিত হয়ে আমকে সবচেয়ে বড় করে তোলে।