একটি সুস্থ হৃদয় এবং জীবনের জন্য এই ৫টি খাদ্যাভ্যাসকে বিদায় বলুন

সুস্থ হৃদপিণ্ডের জন্য প্রয়োজন সুস্থ শরীর। এবং আপনি যদি একটি সুস্থ শরীর পেতে চান তবে আপনাকে কিছু খারাপ খাদ্যাভ্যাসকে বিদায় জানাতে হবে। ২০২২ সালে, আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে এমন কিছু জিনিস সরিয়ে ফেলার জন্য এটি আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন হতে দিন যা আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল নয়। এই জিনিসগুলি খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।

* অ্যালকোহল এবং ধূমপান

আপনি যদি একটি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবন চান, আপনার অবিলম্বে আপনার জীবনধারা থেকে অ্যালকোহল এবং সিগারেট বাদ দেওয়া উচিত। অ্যালকোহল পান করলে উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট ফেইলিওর, হার্টে ব্লকেজের মতো সমস্যা হয়। সিগারেট ফুসফুসকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে, যার ফলে শরীরের অন্যান্য অংশেও প্রভাব পড়ে।

* জাঙ্ক ফুড

আপনি যদি জাঙ্ক ফুড খেতে পছন্দ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে একটি বড় ত্যাগ স্বীকার করতে হবে। এই জাতীয় খাবারগুলি সাধারণত খুব তৈলাক্ত হয় এবং তারা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, যা হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে। জাঙ্ক ফুডে স্যাচুরেটেড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা স্থূলত্বের কারণ হতে পারে।

* বায়ুযুক্ত পানীয়

আপনি যদি সুস্থ হার্ট চান তাহলে আপনার খাদ্য থেকে কার্বনেটেড পানীয় বাদ দেওয়া উচিত। অত্যধিক সোডা পান শরীরের ক্ষতি করে এবং হার্টের অনেক ক্ষতি করে। এটি মাঝে মাঝে ঠিক আছে, তবে নিয়মিত সেবন খুব বিপজ্জনক হতে পারে।

* বেকারি আইটেম

বেকড খাবার খারাপ নয়, তবে আপনি যদি বেকারি আইটেম যেমন কেক, কুকিজ এবং মাফিন পছন্দ করেন তবে আপনাকে সেগুলির উপর ধীরগতি করতে হবে। এসব জিনিস বেশি খেলে হার্টের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। এই জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

* প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের

আপনি যদি সুস্থ হার্ট চান তবে লবণাক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং মাংসে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে। এই জাতীয় খাবার খাওয়া কমাতে হবে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া হার্টের ক্ষতি করে। আপনার খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।