জেনে নিন সকালে দৌড়ানোর পরে যে খাবারগুলো শরীরের জন্য উপকারী তার সম্পর্কে

সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য দৌড়ানো অন্যতম উপকারী ব্যায়াম।  প্রতিদিন সকালে দৌড়ানো আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং সেইসাথে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।  সকালে দৌড়ে এলে ক্ষিদে লাগে।  এর কারণ হল আপনার শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে যাওয়ার পাশাপাশি মাংসপেশির প্রয়োজনীয় পুষ্টিও কমে যায়।  এই সময় গ্লুকোজ এবং প্রোটিন গ্রহণ না করলে পেশীতে আঘাত ও দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।  এই সমস্যা এড়াতে দৌড়ানোর পর সকালে কিছু খাবার খাওয়া প্রয়োজন।  চলুন সেই খাবারগুলো সম্পর্কে বলি যেগুলো সকালে দৌড়ানোর পর খাওয়া উচিৎ।

চকোলেট দুধ খাওয়া দৌড়ানোর পরে পেশী পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।  চকোলেট দুধে, আপনাকে চকোলেট গুঁড়ো, দারুচিনি গুঁড়ো এবং বাদাম গুঁড়ো যোগ করতে হবে।

দৌড়ে আসার পর সেদ্ধ ডিম, ডালিম এবং অ্যাভোকাডো খাওয়া উপকারী।  এতে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান যা শরীরকে সুস্থ করে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

তরমুজে ৯০ শতাংশ পর্যন্ত জল থাকে।  দৌড়ানোর পর ঘামের কারণে শরীরে জলের অভাব দেখা দেয়। জলের অভাব দূর করতে দৌড়ের পর তরমুজের তৈরি স্যালাড খাওয়া উচিৎ ।

দুধ এবং বাদাম উভয়েই উপস্থিত খনিজ এবং ভিটামিন আপনার শরীরের জন্য উপকারী।  এতে উপস্থিত পুষ্টি পেশী সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  এর জন্য ১ কাপ দুধ ও কিছু বাদাম খান।

ওটমিলে রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে সুস্থ রাখে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।  এগুলি প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, যার কারণে এটি দৌড়ানোর পরে সকালে খাওয়া উপকারী।