মহিলাদের ওজন বাড়ানোর জন্য ডায়েট প্ল্যানে যা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং অনুচিত

বেশির ভাগ মহিলাই তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ায় সমস্যায় পড়েন। তবে এমন কিছু মহিলাও আছেন যাদের ওজন কম। চেষ্টা করেও তাদের ওজন বাড়ে না। এমতাবস্থায় তাদের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার দিকে নজর দিতে হবে। সহজে ওজন বাড়াতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি ডায়েট টিপস দেওয়া হল।

* শুকনো ফল খান- শুকনো ফল পুষ্টিগুণে ভরপুর। একই সময়ে, তারা স্বাস্থ্যকর চর্বি ধারণ করে। তাই খাদ্যতালিকায় শুকনো ফল অবশ্যই রাখুন। সকালের নাস্তায় এগুলো খেতে পারেন। উল্লেখ্য, কিশমিশ (কিশমিশ) ওজন বাড়াতে খুবই সহায়ক। এ ছাড়া বাদাম, আখরোটও খেতে পারেন। এগুলো আপনাকে সারাদিন উদ্যমী রাখবে।

* দোসা- দোসা একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্প। এতে প্রচুর ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে। দোসা স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

* দুগ্ধজাত পণ্য- দুধ বা দুধ থেকে তৈরি জিনিস খাওয়া উচিত। এটি আপনাকে সবসময় ফিট এবং সুস্থ রাখবে। ওজন বাড়াতে দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ, দই, পনির এবং ঘি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

* স্বাস্থ্যকর খাবার- ওজন বাড়ানোর জন্য, আপনার ঘন ঘন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে এই সময়ে আপনার খাবারের একটি বড় অংশ একবারে গ্রহণ করা এড়ানো উচিত। ঘন ঘন হালকা এবং কম খাবার খান। একবারে বড় খাবারের পরিবর্তে, আপনি দিনে পাঁচ থেকে ছয়টি ছোট খাবার খেতে পারেন।