প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ৪টি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলায় শারীরিক ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামকে সর্বোত্তম শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে সুপারিশ করা হলেও, রক্তচাপ ব্যবস্থাপনায় ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামকেও গুরুত্ব দেওয়া হয়।

উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে একটি খুব সাধারণ অবস্থা যা এমনকি কিশোর-কিশোরীদেরও প্রভাবিত করে। অতীতে এটি বয়স্কদের একটি রোগ হিসাবে বিবেচিত হত। ভুল খাবার, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং ঘুমের সমস্যা সহ দরিদ্র জীবনযাপনের অভ্যাসগুলি তরুণদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতার জন্য দায়ী করা হয়েছে। তাই হাইপারটেনশনের চিকিৎসাও এই কারণগুলোকে সংশোধন করে সুস্থ শরীর ও মন বজায় রাখার মধ্যে নিহিত। সুতরাং, স্বাভাবিকভাবেই, উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসাও একটি সুস্থ মন ও শরীর বজায় রাখার মধ্যে নিহিত। উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলা করার জন্য শারীরিক ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামকে সর্বোত্তম শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে সুপারিশ করা হলেও, ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামকেও রক্তচাপ ব্যবস্থাপনায় ততটা গুরুত্ব দেওয়া হয়। প্রাণায়াম শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে নিয়মিত করতে সাহায্য করে। কিছু প্রাণায়াম আমাদের শরীরকে ঠান্ডা করতেও সাহায্য করে। প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করতে নিচের কিছু গুরুত্বপূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে।