জেনে নিন কোন ফলগুলি খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে

শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। নিয়মিত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকির দিকেও নজর দিতে হবে।

তাই এখানে এমন খাবার রয়েছে যা আপনাকে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে:

১- বেরি: সকালের নাস্তায় অনেকেই বেরি খান। এছাড়াও, আপনি এটি রাতে ঘুমানোর আগে খেতে ব্যবহার করতে পারেন। বেরি শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কার্যকরভাবে সহায়ক হতে পারে।

২- আপেল: যেমন তারা বলে, একটি আপেল খাওয়া ডাক্তারকে দূরে রাখে। সকালে একটি আপেল খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, তাই প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৩- কমলা: সাইট্রাস ফল খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতাও ফিরে আসে। এছাড়া এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণ শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। কমলা খেলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

৪- তরমুজ: এটি এমন একটি ফল যা সহজেই পাওয়া যায় এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়। অনেকে এটি নিয়মিত সেবন করেন কারণ এটি শরীরকে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি থেকেও রক্ষা করতে পারে। এছাড়া চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে তরমুজ খাওয়া খুবই উপকারী।